Fyzický vývoj u starších pacientov

Ako starneme, niektoré fyzické zmeny sa dajú očakávať, však, s správnej výživy a cvičenia, mnoho závažné stavy vylúčiť alebo znížiť. Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, "telesná aktivita môže byť dôležitou súčasťou zvládanie problémov, ktoré už môžu byť prítomné, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo zvýšený cholesterol. Niekoľko faktorov prispieva až k úspešnému starnutiu ako s fyzicky aktívny životný štýl. " Váš fyzický vývoj, ako ste veku je veľmi závislá na životným štýlom. Výhody

Fyzická aktivita je prospešná v mnohých spôsoby, ako starneme. Podľa "voľný čas v neskoršom veku" autori Michael Leitner a Sara Leitner, "Starší ľudia môžu zvrátiť účinky starnutia desaťročiach začína mierny, ale konzistentné cvičebný program, v neskoršom veku." Kostná hustota je lepšie ako silu a rovnováhu tréning zvyšuje pohyblivosť a stabilitu. Riziko pádu sa znižuje v priebehu cvičenia, ako je tai chi. Zlepšil sa krvný obeh a dýchanie sú pozitívne vývojové výsledky z fyzickej námahe. Lepšie krvný tlak, cholesterol, a celkový zdravotný stav sú ďalšie výhody pravidelného cvičenia. Depresia a samota je výrazne znížená prostredníctvom cvičenia u ľudí vo veku 65 a viac rokov.
Význam

Starne nemusí znamenať stratu nezávislosti a vitality. Prijatie zdravé výživové návyky a cvičenie pomáha znížiť pokles v dôsledku starnutia, ale niektoré limity, ktoré sa majú uznať a očakávania. Podľa Leitner a Leitner, "Niektoré údaje naznačujú, že starší ľudia sú stále zdravšie a invalidné sadzby klesajú ... K dispozícii je aj výskum, ktorý ukazuje, že krehkosť nie je nevyhnutným dôsledkom starnutia a že snáď to môže byť predišiel dôkladné zdravšie životné návyky . "
Úvahy

Starnutie prináša zmeny vrátane tých vízií. hustotu kostí, kardio a pľúcne a ďalšie systémy tela. Živiny bohatá strava, ktorá točí okolo čerstvé, zdravé ovocie a zeleniny, starostlivý výber a vyváženosť tukov z mäsa, hydiny a mliečnych výrobkov, a znížený počet bielych cukrov a múčne výrobky a pravidelné cvičenie sú dôležité znížiť dopady starnutia. Každý je iný, aj keď, takže sa uistite, postupujte podľa pokynov svojho lekára o svoje osobitné výživové požiadavky. Weight-ložiská cvičenie ako je chôdza a weight-lifting/resistance programov pomáha udržiavať silné kosti a buduje svaly okolo kĺbov, ktoré chránia mal pokles nastať. Chôdza pomáha budovať vytrvalosť a posilňuje kardio funkcie, a postupne zvyšuje rýchlosť a vzdialenosť pešo, sú srdcové a pľúcne funkcie tiež posilnená.
Prevencia /Solution

Falls sú veľké obavy, aby staršie dospelých. Ak je vaša vízia je zlá, uistite sa, že nosia korekčné šošovky a mať oči skontrolovať na ročnom základe. Vodopády sú často spôsobené tým, že nosí starý predpis glasses.Have si sluch skontrolovať a prípadne sa upraví. Pridajte cvičebný skupinu, ako tai-chi, ktoré pomáha s rovnováhou. Dávaj si pozor na príjem alkoholu, pretože často prispieva k nestálosti, ktorá môže spôsobiť pád
Upozornenie

Podľa Francisa Sizer a Ellie Whitney v "Výživa:. Koncepty a Diskusia "," Pohybová aktivita a diéta proti deštruktívne špirálu sedavý spôsob správania a psychickej a fyzickej straty v starobe .... Niektorí ľudia vo svojich deväťdesiatych rokoch získali svalovej hmoty, získal alebo zlepšili svoju rovnováhu ... a získal drahocenný nezávislosť po iba ôsmich týždňoch silový tréning. " Nedostatok pravidelného a intenzívneho cvičenia často vedie k zdravotným otázkam, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a cholesterol, čo môže viesť k iným závažným podmienok. Spravovanie na starnutie správ, "nebol zistený žiadny signifikantný zmeny v podiele starších ľudí zapojených do fyzickej aktivity medzi rokmi 1997 a 2006." To vedie k vážne zdravotné problémy, ako ste veku, ale teší fyzickú aktivitu pri udržaní zdravej výživy je kľúčom k pozitívnym udalostiam v priebehu procesu starnutia.