Umožňuje čeliť, väčšina ľudí nevie, ako k hmotnosti vlaku. To je dôvod, prečo sú ulice nie sú plné, suché a svalnaté tela. Musíte porozumieť týmto 5 silový tréning tipy Prvý predtým, než idete do posilňovne prvý workout.1.You treba zapísať vaše krátkodobé a dlhodobé goals.2.Commit do programu po dobu minimálne 3 months.3.Research pred train.4.Have kvalifikovaný tréner ukáže správny technique.5.Expect pomalý, ale stabilný development.Tip # 1: Nastavenie GoalsRationally, ako môžete očakávať, že si na svoj veľký cieľ (povedzme získanie 20 libier svalu v lete)? So strednou cieľov. A na tie, s menšími cieľmi. Má spisovať malé ciele v rámci strednej cieľov pomoc? Malé ciele, aby sa veľký cieľ realistický. Získam 1 libry svalu za cieľ týždeň médiá. Môj malý cieľ pre dnešok je sledovať svoj tréning rutinné a stravu. Ste na štarte hneď a dostanete na miesto, kde chcete byť (váš veľký cieľ) podľa pokynov (vaše malé ciele). Jeho plan.Tip # 2: Zaviazať sa k vašej programya musí usilovať o svoj cieľ, pretože ak nie, tak sa vám to nepodarí. Musíte urobiť si vlastný prieskum a vybral program, ktorý je v súlade so svojimi cieľmi a potrebami. Uistite sa, že ste pochopili všetko, čo vo svojom programe pred dátumom začatia. Ak si nie ste istí, ako interpretovať niečo, kontaktujte autora programu. Nemali by ste mať žiadne pochybnosti o tom, ako vykonávať každý cvik správne. Ak ste si vybrali svoj program, držať sa ho po celú dobu. Nehovor, že som nie som istý, či je to práca ... po niekoľkých týždňoch, a potom hop na iný program. Mohlo by vám chybný postoj, pretože nebude držať svoje plan.Tip # 3: ResearchCould naozaj trénovať sami zmeniť svoje telo? Viete dosť o správnej výžive a správnom cvičení techniky prísť s programom pre seba nasledovať pre budúce 3 mesiace, ktoré vám zaručia výsledky, ktoré ste hľadali? Ak nie, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou nevie dosť o tom, ako vaše telo funguje z tréningu, výživy a obnovy perspektívy. Musíte urobiť si vlastný prieskum, na základe ktorého budete nastavovať váš ďalší 12 týždňov. Objednajte si knihu alebo navštívte seriózne webové stránky (ako www.MuscleDen.com), takže si môžete pripraviť sami so všetkým, čo potrebujete vedieť o tréningu. Táto príprava vás povedie k dosiahnutiu vášho cieľa, takže nemusíte skončiť hrať tipovacej game.Tip # 4: Do It RightWould sa pokúsite opraviť si vlastné auto? Alebo možno vŕtať svoje vlastné zuby? Za predpokladu, že nemáte žiadne skúsenosti v odbore zubného lekárstva alebo auto opravy, tie by som t Tak prečo by sa pokúsiť vyskúšať a naučiť sa správnu techniku školenie? Je úžasné, koľko ľudí pripojiť telocvične každý deň, ale potom riskovať zdravie svojich šliach, väzov a kĺbov. Vstupujú do telocvične, a dúfa, že môžu prísť na stroje samy o sebe alebo pozorovaním druhých. Alebo snáď budú žiadať svojich priateľov o stanovisko o tom, ako si myslia, že by mal niečo urobiť. Najbezpečnejší a najefektívnejší spôsob je najať renomovanej trénera, ten, kto vás môže naučiť správne školenie technique.Tip # 5: Rozvoj, ale slowlyRemember, ste telesnej stavby. Budova ako tehlu po tehle. Nebudete ukazovať svoje nové svaly na budúci víkend. Pre túto chvíľu, žijete od jedného týždňa do druhého. Zvýšite si bench press 2,5 libry každý týždeň. Vy ďalšie opakovanie, ďalšie set, alebo možno to kratšiu dobu odpočinku. Váš malý cieľ pre každý tréningový deň je prekonať sami tréningu na tréning, týždeň na týždeň. Ďalej si predstavte, závažné silu zisky na nárast bench press 2,5 libry týždenne po dobu 12 týždňov. To je, ako sa bude merať pokrok vášho training.ConclusionWhen ste sa rozhodli zmeniť svoje telo, aby plán a sledovať ho. Môžete sa tešiť na odmeňovanie a produktívne úsilie v posilňovni podľa nasledujúcich 5 silový tréning tipy.