Normálna tepová frekvencia pre 75-rok-stará žena

Vaša tepová frekvencia meria, koľkokrát vaše srdce bije každú minútu, ako to pumpuje krv po celom tele. Krvný obeh udržuje život tým, že potrebné kyslíka do mozgu a ďalších orgánov. Zakaždým, keď srdce bije, môžete cítiť nával krvi v tepnách na pulzné body, medzi ktoré patrí zápästia, krku, v lakťovej jamke a zadnej strane kolena. Tepová frekvencia je ukazovateľom zdravia srdca.
Fyzická aktivita znižuje srdcovú frekvenciu.
Normálna tepová frekvencia
Chôdza je bezpečná forma kardiovaskulárne cvičenie.

U väčšiny zdravých dospelých, vrátane seniorov, normálne pokojová srdcová frekvencia sa pohybuje medzi 60 a 80 tepov za minútu. Všeobecne platí, že ženy majú mierne vyššiu srdcovej frekvencie ako u mužov. Profesionálni športovci môžu mať zdravé pokojovej srdcovej frekvencie tak nízke, ako 35, číslo, ktoré by mohlo spôsobiť vážne znepokojenie pre priemerného dospelého človeka. Ako ste veku, vaše tepová frekvencia spomaliť. Môže to trvať dlhšie, než vaša tepová frekvencia, aby urýchlila počas cvičenia, a dlhšie to spomaliť po fyzickej námahe.
Pokojová srdcová frekvencia (RHR)
< p> Vedieť Vaša pokojová srdcová frekvencia (RHR) dáva vám i vášmu lekárovi východiskový bod pre meranie zmien. BMJ-British Medical Journal na 9.2.2009, že pokojová srdcová frekvencia môže predpovedať koronárne príhody u žien po menopauze. V priebehu takmer ôsmich rokoch štúdie ženy s pokojovou srdcovou frekvenciou viac než 76 tepov za minútu došlo podstatne viac infarkty, než ženy s tepová frekvencia nižšia ako 62 tepov za minútu.
Užívanie Pulse

presne určiť vašu RHR, vezmite si tep, než sa dostanete z postele ráno. Väčšina ľudí je najjednoduchšie nájsť pulz na vnútornej strane zápästia. Jemne zatlačte vankúšiky vašej ukazovákom a prostredníkom na pulzné bod. Použitie hodinky so sekundovou ručičkou, počet beat za 60 sekúnd. Opakujte po dobu troch dní. Pridajte tri čísla dohromady a vydeľte tromi. Výsledné číslo je Váš osobný priemerný RHR.
Faktory ovplyvňujúce tepovú frekvenciu
Dancing robí srdce silnejšie.

Pravidelné cvičenie je srdcový sval silnejšie, čo má za následok nižšiu pokojovej srdcovej frekvencie. Počas a bezprostredne po cvičení, bude vaše srdce pracovať usilovnejšie a pulz sa zvýši. Úzkosť, stres, emocionálne vzrušenie a depresia môže zvýšiť svoju tepovú frekvenciu. Nadváha zdôrazňuje, že srdce a zvyšuje RHR. Osobitného záujmu pre seniorov je sledovanie liekov, ktoré zvyšujú alebo znižujú tepovú frekvenciu. Meditácia, hlboké dýchanie a relaxačné techniky môžu znížiť RHR.
Úvahy
Chôdza pomáha udržiavať zdravé srdce.

rýchlejší ako normálny srdcová frekvencia sa nazýva tachykardia, zatiaľ čo pomalší ako normálne sadzba je známy ako brachycardia. Užívanie pulz môže tiež odhaliť nezrovnalosti v srdca. To je stav, známy ako arytmia. Váš lekár alebo kardiológ má zručnosti a technológie k hodnoteniu nejaké abnormality zistíte v srdcovej frekvencii a riadne posúdiť Váš zdravotný stav s ohľadom na svoj životný štýl, hmotnosti, celkové zdravie, základné ochorenie a lieky.