Dúfam, že ste pripravení na túto odpoveď, pretože kalórií môže byť mätúce. Termín kalórií bola zneužitá väčšina v obchodnom chudnutie. Kalórie sú často používané ako jednotka energie nutné konzumovať fyzickej hmotnosti v strave svete. Ale jeho pôvodné využitie bolo zmerať energiu, zvýšiť teplotu jedného gramu vody o 1 stupeň Celsius.So, koľko kalórií v kilogram telesnej hmotnosti? No, najprv sa musíte, aby sa rovnali energie z potravín, ako napríklad jeden gram sacharidov výnosov o 4 kalórií. Akonáhle budete mať túto metódu sa pre takmer všetky typy potravinu alebo látky, môžete túto informáciu zistiť, koľko energie musí byť vynaložené v horení alebo odstrániť každý calorie.Sounds príliš technické pre väčšinu z nás, a preto Jednoduchá odpoveď je 3500 kalórií musí byť spálený, aby sa rovnala libru telesnej hmotnosti. Táto informácia sa dospelo pomocou rovnice a mnoho testov na skutočných ľudí. Pretože práve výpočet spaľovania kalórií má príliš veľa premenných na to own.A prípadom by bolo, že priemerný človek s priemernou hmotnosťou a aktivite spáli 340 kalórií za hodinu svižnej chôdze. Ale koľko priemerní ľudia poznáš? A ako sa dostanete na priemere, kedy asi 60 Američanov trpia nadváhou? Premenné pre žiadneho konkrétneho jedinca môže byť veľká. Atletický jedinec, ktorý často cvičenie môže spáliť kalórie oveľa efektívnejšie než sedimentárne osoby. Bez rizika na zranenia taky. Ak sa veľa ľudí, vyšiel von a pokúsil spustiť povedať, 3 mil do 30 minút, môžu nikdy nevráti. Kde ako človek, ktorý často beží, môže byť schopný bežať 3 míle za menej než 25 minút a nikdy sa ťažko dýchal. Má človek z formy spáliť viac kalórií? Nie podľa väčšiny dietológov, len majú vyššie riziko zranenia alebo worse.There sú iné problémy s znamienko rovnosti kalórií telesnej hmotnosti. Kalórie z tukov sú horšie ako pre vás kalórií bielkovín. A predmety, ktoré môžu vážiť rovnako dont mať nevyhnutne rovnaké množstvo kalórií. Takže kalorický príjem je veľa iný, ako spálením alebo náročné calories.An ďalšie chrumkavú kuracích pŕs z Kentucky Fried Chicken má 460 kalórií a 28 gramov tuku. Ak si objednáte pôvodnej receptúry verzia má 380 kalórií a 17 gramov tuku. Oni váha rovnaká, ale kalórie sú rôzne a množstvo tuku je too.In tento príklad by ste konzumovať rovnaké množstvo fyzickej hmotnosti, ale pôvodný recept verzia má 80 z extra chrumkavé verzii. Ak budete jesť kilá omáčky alebo pol kila zeleru, ktorý by mal viac kalórií? Takže vidíte, že tam sú niektoré problémy s akejkoľvek príjem kalórií na hmotnostný pomer. Ale keď hovoríme o telesnej hmotnosti a množstvo energie spotrebuje že váha to prekladať niečo lepšie. Vzhľadom k tomu, energia a teplo majú blízky vzťah rovnice sa stáva valid.Most Diéta, že stratí 1 2 libier hmotnosti týždenne sú radosťou bez seba. Ale pozrime na to, koľko kalórií budete musieť preskočiť alebo vypáliť, aby sa dospelo na toto číslo. Pretože každý libru telesnej hmotnosti sa rovná 3500 kalórií, budeme musieť znížiť alebo spáliť 7000 kalórií za týždeň, aby sa stratíme 2 pounds.The deje obrázok na denný príjem kalórií je 2000 (čo je spôsob, ako nízko založené na všetkých nedávnych údajov ale dobre ísť s ním pre náš príklad). Takže v danom týždni budete konzumovať 14.000 kalórií (to je to 2000 krát 7 dní) na average.So, že budete musieť znížiť príjem kalórií o 50 (14000 štandardné mínus 7000 znížiť späť). To by ťa na 1000 kalórií denne príjem, ktorý je na hranici o možných zdravotných problémov, väčšina dietológov. To by vám asi 350 kalórií za jedlo s niektorými nízkymi kých občerstvením medzi meals.Or by ste mohli vykonávať dostatočne v danom týždni spáliť ďalších 7000 kalórií. Na základe priemernej veľkosti a hmotnosti, tu je niekoľko rôznych typov cvičení a čo to znamená spáliť 7000 kalórií. To je suma, za týždeň. 7 hodín laná skákanie 4,75 hodín na prevádzku aspoň 4 5 mph 7 hodín plávanie na 150 metrov za minútu 8,75 hodín v tenise 8,5 hodiny jazdy na bicykli na 10 mphThe najlepší spôsob bude pravdepodobne kombinácia znižuje príjem a robiť nejaké cvičenia, aby sa dosiahla 1000 kalórií stravy za deň. Aj potom by to určite zmena životného štýlu a bude trvať nejakú špeciálnu úsilie na chudnutie na 2 libry na week.So 3500 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti cech línie a môže byť mierne odlišné v každom jednotlivcovi. Robí vám pracovné čiastky na opatrenia proti zníženiu alebo spaľovanie kalórií do svojho jedálnička a ciele weght straty. Počítanie kalórií, ktoré jete, alebo vypáliť pomocou cvičenia presne je celkom zložité, takže sa nebojte o 5 v oboch smeroch.