Mind cvičenia pre seniorov

Seniori, ktorí vykonávajú myšlienkové cvičenie po celú dobu ich strieborných rokov dostane rad výhod. Výskum ukazuje, že vek-súvisiace strata pamäti výsledky z nedostatku duševné cvičenia, ale so správnou stimuláciu, a to aj v starobe mozog môže pokračovať učiť sa a rast nových neurónov. A to nikdy nie je neskoro začať. Fyzikálne Cvičenie pre
Mind

Basic a prospešné cvičenie mysle často skutočne začať s telom. Väčšina z nich je veľmi jednoduché a neberú moc času. Skúste príjemné cvičenie ráno, než sa dostane z postele, alebo potom, čo sedí na dlhú dobu: pomaly krútiť, pohybovať a roztiahnuť prsty. Keď sme sa krútiť naše prsty, sme stimulujú mozog a naše vnútorné orgány. Toto cvičenie vám bude čulejší rýchlejšie, a je povzbudzujúce.

Veľa cvičenia sú proste vec robí obvyklú činnosť v neobvyklým spôsobom. V počítači, pomocou myši s druhou rukou. Čistite si zuby druhou rukou, jesť s druhou rukou, alebo stráviť deň robiť všetko, čo s vašou nedominantnej strane. A skúste obliekanie so zavretými očami
Brain hry

Ďalším typom cvičenia mysle je priamo duševné, ale stále veľmi ľahko integrovať do vášho každodenného života.: skúste sa pozrieť na vzory v každodenné úlohy, a aktívne ich usporiadanie. Vytvorenie zoznamu 15 položiek z obchodu s potravinami, a potom ich vložte do kategórií podľa sekciách to, kde sa nachádzajú v obchode. Usporiadajte si lieky podľa frekvencie a urobiť graf, kedy si ich. Urobte si narodeninový zoznam svojich priateľov a rodiny. Reshelve svoje knihy podľa témy a autor. Nájdite užitočné spôsoby, ako vidieť vzory vo svete, ktorý pomôže vašej pamäti.

Udržujte svoju myseľ ostré pokračovaním učiť sa nové veci rovnako, a to prostredníctvom čítania alebo tried. Word a číslo hry ako Scrabble, sudoku, krížovky, a dokonca aj bingo bude tiež udržiavať váš mozog aktívny. Snažte sa napadnúť váš intelekt denne tým, že robí puzzle v novinách, cvičiť na nástroj alebo remeslo, naučiť sa nový jazyk a čítanie časopisov alebo historických kníh.
Štýl a pozícia

Vyhnite sa alkoholu, cigariet a drog chrániť ako svoje telo a myseľ. Tiež, jesť zdravo a udržať aktívny životný štýl a pripojené: ísť na každodennom prechádzkam, dobrovoľne, alebo sa vyučujem, pozri priateľov a byť spoločenský. Prax pozitívne myslenie a techniky, zníženie stresu, ako je meditácia a vedomého dýchania zmierniť úzkosť, aby sa vaše krvný tlak dole, pomôže vám lepšie spať a udržať váš život plný lásky a smiechu - všetky veci, ktoré vedú k ostrejšie myseľ
.