Cvičenie Holistické zdravie pre seniorov

Využitie cvičenia holistické zdravie môže viesť k väčšej flexibilite, voľnosť pohybu, zníženie bolesti a dlhodobej nezávislosti pre seniorov. Podľa Senior Journal.com je článok o Centre pre kontrolu chorôb v roku 2009 štatistiku, "priemerná 65-ročný dôchodca môžu očakávať, že žiť takmer 84 rokov." Praktiky, ako je joga, čchi-kungu a tchaj-ťi bývajú jemnejšie ako "bez bolesti, bez-gain" prístup k výkonu. Vyvážený prístup do fitness môže byť najbližšia vec, ktorú musíme fontány mladosti. Dôvody

postupy holistické zdravie zahŕňajú pohľad na celého človeka, a zamerať sa na vytváranie a udržiavanie zdravia. Zdravotnícke orgány, ako je Dr Andrew Weil poskytnúť usmernenia pre holistický prístup k wellness. Cvičenie, ako je Tai Chi, ktoré zlepšujú rovnováhu zníženie rizika seniorov pádu. Cvičenie Tai Chi pravidelne môže prispieť k seniorom zostávajúce nezávislé.
Motivácia

Zvážte výhody. Kľud, lepšia rovnováha, lepšia koordinácia a vytrvalosť a zlepšenie jednoduchosť ukončenie každodenné úlohy patrí možných výsledkov. Tí, ktorí pravidelne cvičiť často všimnete, že zvyšuje jednoduchosť nastupovania a vystupovania z vozidla, zdvíhanie potraviny, chôdzu po schodoch, a vstávanie zo stoličky. Úľava od bolesti je tiež možné. Vedci z Tufts University School of Medicine zistili významný pokles bolesť kolena seniorov s osteoartrózou počas 12-týždňovej štúdii, ktorá zahŕňala Tai Chi sedenia dvakrát týždenne.
Góly

Začnite s jednoduchými cieľov pre váš nový cvičebný program, skôr než ísť all-out prvého dňa. Môžete napríklad vyhľadať miestnu triedu alebo získať cvičebný kazetu alebo DVD môžete vyskúšať doma a požiadajte priateľa, aby si to vyskúšať s vami. Rozhodnite, koľko krát týždenne na cvičenie. Jednou z možností je vykonávať dva dni v týždni, v utorok a vo štvrtok ráno robiť 10 minút od Tai Chi programu. Buďte konkrétny, a vybrať si niečo, čo môže a bude robiť.
Začíname

Vyberte pohodlné oblečenie môžete nasťahovať Zabudnite priliehavé oblečenie. Všetky voľné nohavice a top bude robiť. Uistite sa, že nohavice sú správnu dĺžku, aby sa zabránilo zakopnutia a voľné v páse.

Ak je to možné, sa triedou na výhodnom mieste mať výhodu skúseného učiteľa. Ak ste sa rozhodli učiť doma, uistite sa, že ísť svojím vlastným tempom. Je-li cvičenie je ťažké, len sledovať, skôr než sa pokúšať to prvýkrát. Získate výhody v tom, rovnako ako môžete. Ak je to nutné, upravte pohyby, aby vyhovoval vašim schopnostiam. Napríklad dostať tak ďaleko, ako sú pohodlné, skôr než čo robí učiteľ. Pohodlne dýchať, a zdržať sa namáhanie. Je to dobrý nápad do praxe s priateľom. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím nového cvičebného programu. . Dôležité je, aby ste mohli začať
ďalej
fotografie

telo v pohybe inklinuje k pobytu v pohybe, dôvera pochádza z opakovania postupov. Každý bol v niečom nový, takže ísť ľahko. Vedenie zmysel pre humor pomáha. Ak chcete zachovať na trati, použite kalendár zmapovať si svoje pokroky. Poznačte si dátum a čas cvičíte, a poznámka zlepšenie. Tieto úspechy využívať po zvyšok svojho života. Holistické zdravotné cvičenie môže byť tou najlepšou investíciou času a energie môžete urobiť ..