Jeden z najväčších problémov, ktoré som videl v celej svojej lekárskej kariéry dnešnému dňu je, že mnoho ľudí trpí stresom. Všimol som si, že si ani plne uvedomiť, že stres je významným faktorom pri ich celkové zdravie. Tu sú moje päť najlepších návrhy, ako možno zmierniť akékoľvek úrovne stress.1) Jedzte zdravé organické FoodsAlthough to môže vyzerať ako jeden z tých základných návrhov, ľudia si nie sú plne uvedomiť silu dobrého jedla. Keď som bol na vysokej škole, tak by som pravidelne jesť vyprážané potraviny. Vždy som si spomenul pocit plné a znechutený. To v skutočnosti, cítim sa veľmi nesvoj, keď by som sa podieľať na aktivitách s kamarátmi, alebo dokonca keď som bol dať prezentácií. Tieto potraviny sú nielen zlé pre moje fyzické zdravie, ale aj ublížiť mojej duševné zdravie ako well.Organic surová zelenina a ovocie sú to, čo som začal jesť po tom, čo som absolvoval. Všimol som si, že som sa cítil desaťkrát lepší, než som kedy cítil predtým. Nielen, že moje fyzické pohody zlepšila, ale cítil som nadšenie a odchádzajúce. Mastné vyprážané potraviny z minulosti sa cítim zle a ja som vždy chcel leňošiť ako povaľača. Zistil som, že som naozaj rád, jesť ovocie a zeleninu, ako sú niektoré zeler a šalát. Okrem pomoci zmierniť stres, existuje mnoho ďalších výhod jesť surové organické foods.2) Vytvorte robiť ListBy ďaleko, je to jeden z mojich najobľúbenejších tipov, ktoré nikomu. Keď som sa používa na vytvorenie zoznamu úloh v škole, som si všimol, že mám niečo urobiť rýchlejšie a efektívnejšie. Nielen, že boli moje úlohy sú dokončené, tiež som sa cítil uvoľnene s vedomím, že tieto veci boli prešiel z môjho zoznamu, a ja som nemal o ne starať. Ja vrelo odporúčame túto taktiku, pretože to vám pomôže v dlhodobom horizonte sa stresu. Mnoho ľudí som sa zaoberala majú tendenciu sa starať o maličkosti. Neuvedomujú si, že tieto maličkosti sa sčítajú a prispievať k ich celkovému stress.3) Zapojiť sa do Enjoyable telesnej ExercisesWhen Kedysi som si v strese, tak by som vždycky milovať ísť pre relaxačné plávanie alebo behanie s kamarátmi. To hralo obrovskú úlohu v mojom strese. Zistil som, že potom, čo som dokončil tieto činnosti, bol som menej nervózny a uvoľnenejšie. Je to skoro ako frustrácia odvetranie vašich v konštruktívnym a bezpečným spôsobom. Skúste to a uvidíte obrovskú difference.4) Skúste Aromaterapia a Meditation nedávno začal sa dostať do aromaterapia a meditácie. Niekedy som zaujatý za samozrejmosť niektoré pachy a ich vplyv na ľudské mysle. Aromaterapia je forma alternatívnej medicíny, ktorá používa esenciálne oleje z rastlín za účelom ovplyvnenia človeka, pokiaľ ide o ich nálady a zdravia. Moja obľúbená vôňa je zďaleka vanilky. Vždy som si kúpiť vanilkový vonných olejov a sviečok pre môj domov. Nebudem klamať, ale cítim sa tak uvoľnená, že pochybujem, že niečo môže obťažovať ma, keď som doma spaľovanie týchto scents.Meditation je relatívne nové pre mňa a ja som strávil posledných pár mesiacov naozaj dostať sa do neho. Napríklad, len druhý deň som sa cítil naozaj zdôraznil, po práci a rozhodol sa meditovať v mojej spálni. Keď bol hotový, som sa cítil oveľa lepšie a menej nervózny ako predtým. Do svojej vlastnej výskum rôznych metód meditácie a dať to try.5) pobaviť a Laugh som často počul vetu, smiech je najlepší liek a zlikvidovať ho ako nejakú básnickú formu vedenia. Z môjho osobného pohľadu, smiech je konečná forma stresu. Nemyslím snickering, myslím krásny celého tela nárazom smiech. Videl som veľa ľudí, ktorí radi používajú smiech ako ich medicína de zdôrazniť. Krásna vec je, že všetky sa smeje je zadarmo a môže ktokoľvek použiť them.Overall, stres hrá väčšiu faktor do svojho zdravia, než si môžete obraz. Za tie roky, ktoré sa zaoberajú tým, ako v mojej profesii i osobnom živote, môžem úprimne povedať, že stres je potrebné skontrolovať za všetkých okolností. Či už je to len o malé množstvo, alebo veľké množstvo, ktoré spôsobí, že vaša hlava bolieť, čo skutočne potrebujete byť istí, že vaše stresu sú obmedzené na minimum. Naozaj dúfam, že táto informácia pomohla vám a veľa šťastia do vášho zdravia.