Ako prestať zvyk Po Relapse

Nie je to zločin, k pádu z vozidla. Väčšina alkoholikov a drogovo závislí trpí výpadkami. Tak dlho, ako si môžete vybrať sami a vyšplhať späť na palube, budete v poriadku. Tu je niekoľko pomoc. Pokyny
1

Dajte si pauzu. Je normálne byť sklamaní sami, ak sa vrátite do zlozvyku. Uznávajúc, že ​​ste človek a náchylné k chybám v úsudku, je dôležité. Buďte sklamaný seba, ale nebýva na vine.
2

Ukončite znova. Rozhodnite sa, že budete kopať zvyk ešte raz. Môžete prestať absťák alebo postupne znižovať, až kým sa prestať úplne. Stanoviť lehotu pre ukončenie zvyk. Pamätajte si: ďalej si quit dátum, tým ťažšie je prestať. Tak, aby lehota krátka, alebo ísť absťák.
3

Určiť, čo ste robili, keď ste mali recidívu a snažia sa vyhnúť týmto spúšťa v budúcnosti.
4 < p> Získať podporu. Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí sa zotavujú z rovnakej zvyk alebo závislosť a nastaviť Buddy System s niekým, môžete hovoriť s, ak máte pevný čas s vaším zvykom.
5

Vedie denník. Ako sa vaše myšlienky na papier môže byť terapeutická. Písať o tom, prečo si prestal, čo získate z odvykanie a dôsledky, ktoré by mohli nastať, ak nechcete prekonať svoj návyk. Vaše poznámky vám môžu poskytnúť motiváciu, aby zostali ďaleko od závislosti.
6

Nájsť odklon od zvyku. To by malo byť niečo produktívne, ako robí obraz alebo cvičenie. Prínosom zneužívanie je, že môžete získať niečo, keď bojuje svoj zvyk.
7

Počet peniaze. Ak váš kopať zvyk, napríklad pitím alebo fajčením, zachránil peniaze, vložte ho do samostatnej sporiaci účet alebo investičného fondu. To môže motivovať zostať čistý.
8

Odmeňte sa za všetky míľniky budete dosahovať. Odmenou nemusí byť veľký, ale malá odmena môže dať energiu, aby ju nič viac prekážok.