Ako sa dostať z alkoholizmu

Na rozdiel od podpory v skupine motto, že jeden musí byť vždy "in" zotavenie z alkoholizmu, štúdie ukazujú, že nielen môžete obnoviť, môžete tiež byť schopný vypiť malé množstvo alkohol bez opakovania problému závislosti. Národný inštitút na zneužívanie alkoholu a alkoholizmus (NIAAA) štúdiu o tom, že mnohí ľudia uzdravenie z alkoholizmu. Pokyny
1

Ukončite namiesto výrub, ak si nájdete sami piť viac, než ste plánovali. Dobrý test vašej závislosti na alkohole je, aby prísny plán piť viac než jeden pohárik denne. Ak nemôžete držať tohto plánu, je lepšie prestať piť úplne.
2

Prineste problém na svetlo. Z pocitu ochraniteľské, rodinní príslušníci často zakryť pitie milovaného človeka. Sadnite si s blízkymi priateľmi a rodinou, a požiadajte ich, aby sa rozhodol, aby vám trpieť následkami svoje vlastné pitie. Do tej doby, alkoholik nemá dôvod prestať.
3

chôdze od pitia vzťahov. Mnoho závislých pijanov často bary alebo domčeky ostatné, keď pije, a tieto vzťahy sa toxický pre jednotlivca. V súčasnej dobe, drž sa ďalej od priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí pijú ťažko alebo kto vás vyzývame k pitiu. Neskôr, keď ste pripravení, môžete znovu títo priatelia v obmedzenej miere.
4

Zistiť, prečo ste liečime sami seba deň čo deň s alkoholom. Sadnite si, keď si triezvy a zoznam všetkého, čo vo svojom živote, ktorá vám dáva radosť a ďalší zoznam všetkého, čo vám dáva smutný. Urobte si tretí zoznam všetok stres spúšťa vo vašom živote.
5

Študujte svoje zoznamy a kruh položky, ktoré poznáte, aby sa dostanete na drink. Opýtajte sa sami seba, či existujú kroky, ktorými môžete vziať ako eliminovať akúkoľvek položku zo zoznamu. Napríklad, ak jeden z vašich stres spúšťa, je nevďačný šéf, až sa nabudúce budete cítiť ako pitie alkoholu stresu spojeného s prácou, začať pracovať na životopis predkladať nové potenciálnych zamestnávateľov.
6

Circle šťastné položky na zozname a urobiť vedomé úsilie, aby sa im vyskytujú častejšie. Ak ste si zapísali "brať deti do parku," plán k tomu, že v popoludňajších hodinách namiesto siahol po fľaši. Vymeňte alkohol s predmetmi z vášho zoznamu šťastný.
7

Dajte si nejaký čas. Chvíľu trvalo, než aby sa stal závislý na alkohole, a to môže chvíľu trvať, než sa dostať z závislosť. Pamätajte si, že to je možné, ak zmeníte svoj životný štýl a odstrániť spúšťače, ktoré vás vyzývame k pitiu. Len nevzdávajte. Získať späť na ceste k zotaveniu, ak trpíte relapsu.
8

Navštívte svojho lekára, za lieky, ktoré vám pomôžu prestať piť. Lekár vám môže predpísať naltrexon znížiť chute, acamprostate znížiť príznaky úzkosti po opustení alebo disulfiramovú odrádzať od spotreby alkoholu tým, že ste chorí, ak budete piť.