Ako prestať fajčiť For Good Použitie pozitívne afirmácie denné Technika

Ste pripravení prestať fajčiť nadobro? Hľadáte krok-za-krokom sprievodcu pre nastavenie vás na ceste k úspechu? Každý rok sa tisíce ľudí sa snaží prestať fajčiť. Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia chcú prestať fajčiť, zlého zdravotného stavu, nedostatok tolerancie, sociálnej ťažkú ​​finančnú záťaž, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Pre drvivú väčšinu ľudí pokus prestať fajčiť končí neúspechom, ale existujú jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť, aby vám maximalizovať šance a úspešne prestať fajčiť habit.This váš krok-za-krokom sprievodca vám vybaví vám nástroje, ktoré potrebujete, sa ex-fajčiar a ušetriť stovky dolárov je každý mesiac! Veci, ktoré budete potrebovať
Sily vôle
Potvrdenie Ticker Software
Nikotín náhradný výrobok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

PRIPRAVE

Fajčenie je vysoko návyková zvyk. Na rozdiel od iných závislostí, tam je veľmi málo v spôsobe podpory pre fajčiarov. Prelomiť zvyk a zbaviť sa sami o finančnej a sociálnej záťaže, je neuveriteľne ťažké, a preto je dôležité sa pripraviť na hrboľaté ceste ahead.The Prvým krokom je zhodnotiť svoju pripravenosť k zmene. Vytvorenie novej zložky na ploche vášho počítača s názvom "odvykanie od fajčenia" [Kliknite pravým tlačidlom myši, Nový, Zložka] Otvorte nový dokument v textovom editore, napríklad Microsoft Word alebo Wordpad. Tento nárok "Z akých dôvodov máte za to, že sa deje?" [Pozri] Odpoveď na túto otázku vo forme zoznamu. Nezabudnite uviesť všetky dôvody, na čo si spomeniete pre odvykanie si fajčenia. Uložiť toto [Ctrl + S] vo svojom "odvykanie od fajčenia" folder.Repeat tento proces na nasledujúce otázky:?

- Aké budú prínosy odvykanie od fajčenia byť - Prečo sa mi nepáči moje fajčenie

Ak ste schopní dať 5-10 odpovede na každú otázku, ste pripravení
2

PLÁNOVANIE & PRÍPRAVA

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa pokúša prestať fajčiť! zlyhá. Jeden z nich sa nedarí pripraviť sami. Chystáte sa urobiť život meniace krok. Kým závislosť na nikotíne je silná draw zvyku, existujú aj iné aspekty svojho života, ktoré ovplyvňujú vaše fajčiarske návyky. Je čas pripraviť sa na bitku! Otvorenie iného dokumentu v programe na úpravu textu a právo tento "Keď som fajčiť". Opakovanie postup od kroku 1, identifikovať vaše fajčenie a zvyklosti. Ak to robí veci jednoduchšie, to vo forme denníka. Vidíte vzory? Máte nastavený čas a stanovených úloh, ktoré sú spojené s fajčením. Často sa stáva, sú pri nástupe do vozidla, po jedle, keď ste na počítači etc.Identifying narážky, ktoré podnecujú svoje fajčiarske návyky umožňuje vykonať alternatívne plány pri ukončení. Napríklad, ak zistíte dostať do vášho auta ako spúšť, kúpte si balíček žuvačiek pre auto a nahradiť nutkanie siahnuť po cigarete sa objavovať v kuse gum.Once ste identifikovali svoje spúšťače a pripravil svoje životné prostredie, je na čase, aby stanovila termín v 1 -. 2 týždne čas
3

používať to, čo ste sa naučili

dokončení krokov 1 a 2, budete sa naučili veľa o svojej motivácii a slabých stránok. Možno ste sa divili, prečo prestať fajčiť zapojené odpovedať na otázky a písanie úloh, ale všetko bude jasné v kroku 3.In cieľom zbaviť vášho fajčenia za dobré, budete musieť preprogramovať svoju myseľ. Po prvé, musíte myslieť ako nefajčiar, a za druhé, musíte veriť vo svoje schopnosti na dosiahnutie svojho cieľa. Najsilnejší spôsob, ako preprogramovať svoju myseľ na úspech je cez pozitívne afirmácie denne.

AKÉ SÚ POZITÍVNE DENNÉ afirmácie?

Afirmácie sú informácie, ktoré robíme pre seba. To môže byť pozitívne "Som šťastnejší, že je nefajčiar" alebo negatívny "ukončenie fajčenia, je jednoducho príliš ťažké." Dôkazy ukazujú, že opakovanie pozitívne afirmácie pre seba každý deň, zmení svoje myslenie a optimalizuje úspech. Self-zlepšenie guru, psychológovia a poradcovia úspešne použité tieto techniky roky! Myslíte si, pozerať sa na "Dr Phil "alebo ste si niektorú z jeho kníh? Ak máte, budete mať počul hovoriť o svoje názory, pokiaľ ide o vnútorný pásik, ktoré hrajú vo vašej mysli. Budete tiež počuli ho spýtate ľudí, a čo ľudia hovoria na seba, keď robia veci apod Afirmácie sú presvedčení máte a čo poviete a úspešne prestať fajčiť navždy, budete musieť zmeniť pásky. " Potvrdenie Ticker "vyvinutý Glen Mollett revolúciu vo využívaní pozitívne afirmácie denne. Tento jednoduchý a efektívny softvér umožňuje vstup svoje vlastné pozitívne afirmácie každý deň a nastavte im prechádzať ľahko na obrazovke počítača. Stiahnite si kópiu "čestné vyhlásenie Ticker" a používať to, čo ste sa naučili od svojich cvičenie v krokoch 1 a 2, vytvoriť si osobný afirmácie. Napríklad "Nechcem fajčiť v aute" alebo "Nepotrebujem fajčiť po jedle." Pridať na tieto afirmácie, ako napríklad "Nemôžem prestať fajčiť" a "Cigarety nie sú silnejší ako ja." Tieto pozitívne afirmácie každý deň sa potom prejdite ľahko na obrazovke, ako ste dokončiť svoje ďalšie počítačové úlohy. Po niekoľkých dňoch sa už všimnete zvitok, ale budete absorbovať všetky pozitívne afirmácie podprahovo.
4

KONIEC deň

prestať deň, budete mať nový dôveru vo svoju schopnosť prestať fajčiť navždy a bude mať vstrebáva všetko, čo ste sa naučili, stratégie, ktoré vyvinula a motiváciu k zakončeniu závislosť na nikotíne. Ak ste postupovali podľa krokov, budete pripravení k úspechu! Je čas na tie posledné chvíľu príprav. Po prvé, kúpte si náhradnej nikotínovej produktu. Existuje veľa na trhu, guma, škvrny, inhalátory, microtabs atď To je záležitosť osobnej voľby, však, inhalátory bolo zistené, že zvlášť dobré, pretože nielen že nahrádzajú nikotín, ale tiež pripomínajú cigarety a dá vám niečo robiť so svojím hands.Remove všetky fajčiarske potreby zo svojho života. Popolníky, zapaľovače, zápalky, cigarety apod by mali byť rozdelené a dať do koša, než odídete do dôchodku v noci pred quit deň. Niektorí ľudia tiež považujú za užitočné, aby sa do nového koníčka, aby sa vaša myseľ obsadené a dá vám niečo v dobe, kedy by ste normálne smoke.QUIT prišiel deň, a to je čas použiť všetky nástroje, ktoré majú byť bez vaše fajčenia. Ďalším spôsobom, ako posilniť svoj zmysel úspechu je vidieť finančné odmeny. Ak máte poháre, dať peniaze, ktoré by ste strávili na cigarety do pohára každý deň prvého mesiaca. Na konci mesiaca, odmeňte sa, že tým, že míňa peniaze na tento bonbónik si nemohli dovoliť!