Nežiaduce účinky Ukončenie Kofeín

Či už pijete kávu, čaj alebo nealkoholické nápoje alebo jesť kofeínu doplnkami ako je čokoláda, viete, že účinky kofeínu môže mať na vaše telo a myseľ. Bez ranná šálka kávy, napríklad, možno máte pocit, apatický alebo trpia bolesťami hlavy. Ak sa snažíte znížiť alebo odstrániť kofeín z vašej stravy, byť vedomí vedľajších účinkov, ktoré môžu viesť a učiť sa, ako sa im vyhnúť. Účinky kofeínu

Kofeín funguje niekoľkými spôsobmi ovplyvniť náladu človeka, koncentráciu a celkový duševné funkcie. Kofeín zvyšuje dopamín, ktorý pôsobí ako povzbudzujúci prostriedok, ktorý môže viesť k nespavosti, a stresových hormónov, čo môže spôsobiť zvýšenie bdelosti počas 30 až 45 minút consumption.While kofeínu je prijateľná s mierou, by ľudia s určitými podmienkami a porúch hľadať zdravotnú starostlivosť profesionálov poradenstvo v určovaní toho, ako moc je príliš. Napríklad, ľudia by mali s zažívacích podmienok, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb obmedziť ich kofeín.
Účinky
strane Ukončenie

Pri znížení alebo odstránení príjem kofeínu, môžete si vyskúšali celú škálu príznakov. Medzi ne patria závraty, bolesti hlavy, neschopnosť sa sústrediť, únava, zmeny nálady a zvýšených príznakov PMS. Štúdie preukázali, že kofeín odstúpenie môže viesť až k podráždenosti, menšej energie, ospalosť a príznaky podobné chrípke, ako napríklad bolesť svalov a stuhnutosť, a dokonca aj nevoľnosť a vomiting.Symptoms kofeínu odstúpenie od zmluvy môžu vynoriť počas 12 až 24 hodinách od zdržovať a bude opakovanie medzi 20 a 51 hodín. Tieto abstinenčné príznaky môžu trvať dve až deväť dní.
Tipov, ako prestať

Pokiaľ sa snažíte odstrániť kofeín z vašej stravy, urobte to pomaly, aby nedošlo k závažné nežiaduce účinky. Denník o tom, koľko kofeínu jete a /alebo pitie určiť, koľko by ste mali znížiť. (Jedna šálka kávy obsahuje až o 80 až 150 mg kofeínu. Nealkoholické nápoje môžu byť medzi 34 a 50 mg. Priemerný spotrebiteľ požije asi 200-300 mg kofeínu denne, alebo ekvivalent dvoch alebo troch šálok kávy. ) stanovila za cieľ znížiť váš príjem, ale uskutočniť zníženie postupne.