Spôsoby, ako prestať fajčiť cigarety

Fajčenie cigariet je zvyk, že veľa Američanov sa snažia prestať ešte mať ťažkosti robí tak, aj cez početné zdravotné riziká s ňou spojené. Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu správy, že jeden z piatich Spojené štáty úmrtí súvisí s fajčením. Prestať fajčiť môže byť ťažké, ale existuje niekoľko metód, ktoré môžete vyskúšať. Výskum zdravotných rizík

To môže byť len skladať skúšku faktov fajčenie cigariet s výzvou zastavenie. Cigarety môžu obsahovať viac ako 40 karcinogénov alebo známe karcinogénne látky. Takmer 85 percent ľudí s diagnózou rakoviny pľúc sú fajčiari, American Cancer Society hlási, že to je číslo jedna predná úmrtí na rakovinu u mužov a žien. Tiež uvádzajú, že tehotné fajčiari môžu zvýšiť riziko potratu a syndrómu náhleho úmrtia dojčiat vo svojich detí. Ak ste športovec, možno budete mať obavy, že fajčenie cigariet sťahuje cievy, zvyšuje krvný tlak a srdcová frekvencia.
Náhradné nikotínovej terapie

Jednou z metód odvykanie od fajčenia, ktoré osvedčilo pre mnoho ľudí je náhradnej nikotínovej terapie. Tu, fajčiar používa špeciálne navrhnuté opravy, guma, pastilky alebo inhalátor, ktorý obsahuje nikotín. Tieto položky pomáhajú uspokojiť fajčiara chuť na nikotín bez škodlivých chemikálií inhalácii cigaretového dymu. Postupne môže fajčiar sám odstaviť mimo danej položky, aby sa stala úplne bez obsahu nikotínu.
Zníženie stresu

Pre mnoho ľudí, stres je číslo jedna Dôvodom, prečo fajčí. Zníženie stresu môže tiež znamenať zníženie fajčenia. Účasť na seminároch redukovanie stresu a kurzy time managementu môže byť efektívna pri znižovaní potreba fajčiť, ak podmienka je pocit ohromujúci. Johns Hopkins štúdia ukázala, že kurzy znižovanie stresu sú šesťkrát účinnejšie ako náhradná nikotínová terapia alebo liečivými na vlastnú päsť. Stres môže byť aj znížená tým, že má dobré odvetranie board /počúvanie ucho alebo zapojenie sa do zdravšie, aktívny koníčky ako individuálnych alebo kolektívnych športov.
Lieky na predpis

pomôcť proti nikotínu chute, môže lekár predpísať Chantix alebo Zyban, dve FDA lieky. Pomáhajú bojovať proti chute tým, že pracuje na úrovni neurotransmiterov, ktoré prispievajú k závislosti na nikotíne, alebo aby vaše mozgové receptory prístupnejšie na nikotíne, takže chute zomrieť nadol rýchlejšie.
Akupunktúra

Akupunktúra sa používa v orientálnej medicíne na liečbu mnohých podmienok, vrátane fajčenia. Akupunktúra zahŕňa sterilizáciu ihiel a potom vložiť do rôznych miest na tele. Teória je, že kliknutím do týchto miest, ktoré sú často kľúčové nervového systému škvrny, vaše telo sa otvára a umožňuje lepšie prúdenie liečivých tekutín. Pred vlastnou akupunktúra sa používa, môže váš špecialista rozhovor najprv zistiť, aké oblasti bude hotovo. Napríklad, ak vaše fajčenie je dôsledkom stresu z iných chorôb, ako je úzkosť, môže sa využiť spojené tlakové body. Mohol by tiež riešiť vplyvy, že nefajčiar po akupunktúru. Mohol odporúčame použiť vyššie uvedené nikotínové náplasti po akupunktúrnych sedení.