Najjednoduchších spôsobov, ako prestať fajčiť

pripravený, alebo nie, odvykanie od fajčenia je jedným z najťažších, ale najvďačnejšie, úloh, budete niekedy dokončiť. Existuje celý rad metód, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k tomu stať sa bez dymu, z prípravkov náhradnej nikotínovej terapie hypnóze. To, čo funguje pre jednu osobu nemusí fungovať pre druhého. Len majte na pamäti, zdravotné výhody, ktoré si istí, že žať na konci. Porozprávajte sa sami

Pred pokusom prestať fajčiť, sa porozprávať sám so sebou. Uistite sa, že viete, prečo chcete prestať fajčiť a mať istotu, robíte to preto, že chcete. Kým nie sú tam žiadne zlé dôvody chcú prestať fajčiť, musíte mať správne dôvody vo svojej mysli, aby sa úspešne dosiahnuť svoj cieľ. Ak nie je túžba je prítomný, je nepravdepodobné, že nejaká metóda, bude pre vás ľahké.
Pripravte sa

Akonáhle budete vedieť bez tieňa pochybnosti, že prestať fajčiť je to, čo chcete urobiť, začať pripravovať psychicky. Porozprávajte sa so svojou rodinou a spýtajte sa ich na ich podporu. Tiež by ste mali prediskutovať vaše plány so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, a opýtať sa, čo odvykanie od fajčenia metódy cítia sú najlepšie, ktoré môžete preskúmať. Potom môžete nastaviť quit dátum, robí to len robí to reálne, ale vám pomôže pripraviť sa psychicky na poslednú vydýchnutie
čítať knihu

Don. 't čítať len akúkoľvek knihu, vyzdvihnúť kópiu "Jednoduché spôsoby, ako prestať fajčiť," Allen Carr. Bestseller prvýkrát a jeho okolie, najnovšie vydanie už predalo viac ako 4 milióny kópií. To je ohodnotené piatimi hviezdičkami na Amazon.com strany 526 fajčiarov, ktorí si zakúpili, a úspešne zapracované, myšlienky, pán Carr písal o V skutočnosti je autor sám kedysi fajčil 100 cigariet denne. Ale kopol zvyk bez abstinenčných príznakov alebo pocitov úzkosti a tak láskavo zdieľal jeho tajomstvo úspechu so zvyškom fajčenia komunity. Vo svojej knihe, on vám pomôže objavovať psychologické dôvody svojej závislosti, vás naučí, ako odolať pokušeniu, a rozoberá hlavné dôvody neúspechu. Viac ako 9 miliónov ľudí, sa úspešne prestať fajčiť, ľahko a bez námahy, len tým, že čítanie tejto knihy. Odkaz je obsiahnutý v časti zdrojov pre nákup knihy a recenzie.
Náhradné nikotínovej terapie

Náhradné nikotínovej terapie pracuje tým, že uvoľňuje malé množstvo nikotínu do vášho systému po celú dobu deň. Možno, že jedným z najznámejších výrobkov patriacich do tejto kategórie je nikotínové náplasti. To je krok-down programu v závislosti od počtu cigariet fajčíte na dennej báze. Ak fajčíte viac ako 10 cigariet denne, začnete pomocou 21 miligramov náplasť a zostať na to po dobu štyroch týždňov. Tie sa potom krok až do 14 mg na náplasti a zostať na to po dobu dvoch až štyroch týždňov. Nakoniec môžete skončiť s 7 miligramy náplasti, ktoré zostali na to po dobu dvoch až štyroch týždňov. Cieľom je nedostatok túžby po všetkých cigariet v čase, keď budete používať svoj posledný patch.

Iné formy nikotínu náhradné výrobky patria nikotínové žuvačky, inhalátor a pastilky. Každý môže mať trochu iný prístup, ale cieľ je rovnaký, ako uľahčiť abstinenčné príznaky, a zároveň vám pomôže prestať fajčiť
Hypnóza

Hypnóza je spôsob. relaxáciu vašej mysle dosť na dosiahnutie vášho podvedomia a zároveň umožňuje sústrediť sa na konkrétny problém alebo požadovaného výsledku. Vaša vedomá myseľ strážia podvedomie - myšlienky si myslíte, že väčšina pochádza z vedomej úrovni. Hypnóza sa vás za to podvedomie, čo vám umožní preprogramovať myšlienky vašej vedomej mysle

Existujú dva typy hypnózy, ktoré možno použiť, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť:. Self-hypnózy a hypnoterapie (hypnózu s za pomoci certifikovaného hypnotherapist). Self-hypnózy, ale efektívne, vyžaduje čas učiť sa a zvládnuť. Existujú rôzne techniky, ktoré môžete dozvedieť, ktoré vám pomôžu relaxovať, ako budete riadiť sami medzi snímky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.

Hypnotherapist vám pomôže uvoľniť prostredníctvom špecializovaných techník, pomocou konkrétne slová a obrázky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Hypnóza má 66 percent úspešnosti pre pomoc ľuďom prestať fajčiť.
Nájsť podporná skupina

vstupu do podpornej skupiny, je skvelý spôsob, ako zostať na trati a udržať ciele a dôvody, prečo chcú prestať popredí svojej mysli. Budete obklopení ostatnými, ktorí sa snažia prestať fajčiť tiež, a to nielen budete mať k dispozícii podporu, ak máte zlý deň, môže sa tiež naučiť nové techniky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vaše chute a príznaky z vysadenia.