Tipy, ako prestať fajčiť

Odvykanie od fajčenia je jedna z najťažších vecí, ktoré kedy budete robiť, ale je to tiež jeden z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre seba a pre tých, čo ťa milujú. Aj keď to nebude jednoduché, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa proces odvykania od fajčenia o niečo znesiteľnejší a dosiahnuteľné. Na konci bude boj stojí za obrovským odmenu žiť bez dymu život. Získať pomoc

Povedzte všetkým viete, že budete prestať fajčiť. To nie je niečo, čo by ste sa mali pokúsiť urobiť sám. Budete potrebovať pomoc od blízkych, rovnako ako ľudia, aby ťa držať zodpovednosti k vašim cieľom. Založiť blog, oznámiť, že v práci a zavolať svojej rodine a priateľom. Urobte si slávnostný sľub svojim deťom. Čím viac ľudí, ktorí vedia, tým väčšia je šanca, že budete musieť držať sa svojho plánu prestať fajčiť.
Urobiť plán

vytvoriť plán pre odvykanie. Väčšina ľudí nemôže skončiť tým, že jednoducho bude absťák. Tvorba plánu vám pomôže vziať veci jeden krok v čase, a zamerajte oči na cenu. Nepodceňujte silu cenu, mimochodom. Odmeňte sa v pravidelných intervaloch pre lepenie so svojím plánom vzdať cigariet. Doprajte keď idete po celý deň, týždeň a mesiac bez fajčenia.
Získať podporu

pripojiť ku skupine ľudí, ktorí prestať fajčiť. To by malo byť hlavnou súčasťou vášho plánu, pretože vám miesto, kam ísť, keď máte pocit, modrá, frustrovaní, alebo len túžba po cigaretu. To by mohlo byť on-line fórum, alebo podporné skupiny vo vašom meste.
Plán Triggery

Buďte si vedomí toho, čo spúšťa vaša túžba po cigarete. Je možné, že budete vždy jeden s vašou rannú kávu alebo so svojimi spolupracovníkmi pri pretrhnutí. Naplánujte nahradiť tú cigaretu s niečím iným, ako je ranné bagetu alebo upgradovať váš šálka kávy s moka miesto. Preskočiť fajčenie prestávku v práci a ísť na svižnú prechádzku, ktorá bude nielen pomôže vyhnúť spúšť, ale vám trochu cvičenie rovnako.
Nikdy jedna dávka

Povedzte si, že nikdy nebudete mať len jeden obláčik cigaretového znova. Fajčenie je silná závislosť a rovnako ako alkoholizmus, je ľahké spadnúť späť do svojho starého zvyku sa len jednej cigarety.