Ako prestať fajčiť pomocou meditácie

Viete, fajčenie je škodlivé pre vaše zdravie, ale aj naďalej fajčiť. Jediná vec, v skutočnosti vám bráni uvoľňuje vašu fajčenie závislosti, je však vaša myseľ. Meditácia môže pomôcť posilniť vaše odhodlanie prestať fajčiť. To môže tiež pomôcť tým, že Vám umožní prekonať nepokoj, úzkosť a nepokoj sa stretnete, keď sa snažia prestať fajčiť. Návod
1

Ľahnite si. Začnite tým, meditáciu zhlboka dýchal cez brucho. Myslíte, že vaše brucho pomaly stúpať a klesať s každým príslušným nádychu a výdychu. Akonáhle začnete cítiť viac uvoľnení, predstaviť sami seba bez vášho fajčenia závislosť. Predstavte si, že pocit úplne zadarmo. Pozrite sa sami žiť aktívny a zdravý životný štýl.
2

viac sústrediť na svoj dych. Pri nádychu si predstavte, jasné biele svetlo, ktoré prichádza do vášho tela. Pocit, že vaše pľúca jasné, všetkých negativity. Zobrazte si fajčenie závislosť ako temné, hustý oblak plný utrpenia a viny. Pri výdychu si predstavte, tento mrak opustenie tela a zmizol úplne.
3

Opakujte krok dve po dobu najmenej 15 minút.
4

Predstavte si, že ste fajčiarka závislosti ako reťazec, ktorý sa viaže ťa tak pevne, že sa nemôže pohybovať. Predstavte si, ako to zakázal priamo vám žiť taký život si naozaj prajete. Cítiť bolesť vaša závislosť spôsobila vás. Začnite premýšľať, prečo ste začal fajčiť, ako budete pokračovať predstaviť svojej závislosti ako reťazec.
5

nádychu, obraz obrovské kladivo nad jedným z článkov reťaze. Pri výdychu, vizualizovať roztrieštila reťaze úplne s kladivom.
6

Opakujte krok šesť aspoň l5 minút alebo dlhšie, ak sa vám páči. Cítiť sa slobodnejší z pút svojej závislosti s každým výdychom.