Ako môžem Detox pomaly alkoholu?

Ak ste sa rozhodli začať žiť zdravší životný štýl, najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je vyčistiť subjekt o všetkých toxínov, ktoré môžu byť bránia, že. Jedným z najdôležitejších toxínov vypratať, je alkohol. Ak nie ste alkoholik a nechcete zažiť abstinenčné príznaky, ktoré sprevádzajú na odstránenie, robiť pomalý detox je spôsob, ako ísť. Znížte

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je znížiť množstvo nápojov, ktoré máte každý deň. Tým bude pomaly znižovať množstvo alkoholu vstupujúceho do krvného obehu a zároveň zbaviť akéhokoľvek alkoholu, ktorý môže byť postavený až. Urobte si plán, o tom, koľko nápoje dovolíte sami denne a ako dlho toto číslo klesne na nulu. Akonáhle je plán nastavený, držať sa ho a pomaly nižší ako počet nápojov môžete popíjať, kým ste úplne znížiť alkohol z vašej stravy. Ak ste alkoholik, nepokúšajte sa prestal piť takhle. Každý nápoj budete chcieť viac a nemusia byť schopní znížiť späť.
Diéta a cvičenie

Existujú aj ďalšie kroky, ktoré môžete podniknúť, aby sa pomôcť v tomto procese . Aj keď ste rezanie späť na konzumáciu alkoholu, začať zvyšovať svojej celkovej spotreby tekutín. Mali by ste sa uistite, že máte aspoň osem až desať plných pohárov vody alebo čírej tekutiny denne. To pomôže k rehydratáciu organizmu a odplavovanie zostávajúce alkohol. Tiež sa snaží piť brusnicový alebo čučoriedkovou šťavu pre ich antioxidantov, ktoré pomáhajú opravy buniek a eliminovať voľné radikály. Vaša strava by mala obsahovať melóny, banány, citrusové plody, zelená listová zelenina a paradajky, pretože tieto potraviny sú bohaté na draslík, ktorý môže byť stratený, ako vaše telo ich vylúči alkohol.
Odstúpenie

Môžete zaznamenať niektoré abstinenčné príznaky z nedostatku alkoholu, ale ak ste nemali piť veľa začať s, mali by byť mierne. Niektoré z týchto príznakov môžu zahŕňať nespavosť, bolesti hlavy, črevné problémy a miernej úzkosti. Tieto príznaky sa zmiernia aj alkohol opustia váš systém. Ak máte pocit úzkosti alebo nespia, skúste s horúcou kúpeľ tesne predtým, než idete spať. To bude lepšie oddýchnuť si a pripraviť sa na spánok (čo je veľmi potrebná, pretože vaše telo prechádza tohto procesu). Tiež vystrihnúť príjem kofeínu regulovať svoje prirodzené rytmy. Ak máte tráviace ťažkosti, skúste vysekávanie tuk z vašej stravy. To upokojí Váš žalúdok a uľahčujú trávenie potravy. Konečne začína cvičením, aby pomohla posilniť svoje telo, unaví vás, a znižujú duševný stres.