Expert po experta všetci zhodneme na tom, že najlepší spôsob, ako jesť zdravo, je, aby sa ubezpečil, že ste jesť čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné obilniny a bielkovín. Ako Orange County osobný tréner, súhlasím s odborníkmi. Uistite sa, že ste jej celý rad potravín, ktoré jete s mierou a že budete udržiavať rovnováhu vo vnútri vo vašom živote. Čo znamená, že nie ste vyžíva alebo zbavenie sami. Mať kúsok koláča ako dezert na príležitosti, ale don t jesť celý cake.More a viac ľudí sa snaží riadiť sa radami odborníkov, zlepšiť svoje zdravie a zdravie svojich rodín. Umožňuje čeliť aj keď žijeme v rýchlo sa meniacom spoločnosti, kde sa požiadavky, ktoré sú umiestnené na nás sa zvyšujú a hodiny za deň, nie sú. V snahe, aby sa ubezpečil, že sme aspoň jesť sme výberom potravín možnosti, ktoré sa naskytujú ako zdravej výživy, alebo ideme na jedlo do reštaurácie a skúste vybrať zdravé potraviny preč menu.As sa pozeráte na vaše bránice alebo postaviť na mierka môže byť si všimol čísla idú v opačnom smere, kde by ste chceli vidieť. Pomôcť tomu, aby jej doma a jesť o trochu jednoduchšie, tu sú 8 rôznych spôsobov, ako pre vás, aby zdravšie stravovacie choices.Eating na HomeTip 1: Zbaliť Servírovacia DishesThis je to, čo sa nazýva hrať hry mysli sám so sebou. Ak používate menšie tanier k jedlu to pomôže si myslíte, že nie ste zbavenie sa potravín. Menšie misy a taniere a väčšie sklá vám pomôžu slúžiť a jesť less.Tip 2: SaladsStart obedy a večere so šalátom. Vegetariáni majú vysoký obsah vody, čo znamená, že vám pomôže pocit sýtosti bez obalu na kalórie. Navyše to trvá vám dlhšie žuť vegetariáni, čo opäť hrá trochu mysli hru s vaším ja, žuvanie už je váš mozog si myslí, že ste jesť dlhšie, aby sa začnete cítiť plnšie sooner.Tip 3: Jedzte breakfastMake uistite, že ste sa raňajkuje, a vy by ste mali jesť dve vajcia každé ráno, pomáhajú znižovať spotrebu kalórií celý deň. Ak chcete okoreniť ho tak, že nemáte pocit, že ste jesť to isté každý deň, ťahanice vajcia s šálkou čiernej fazule a salsa.Tip 4: Urobte si plán a držať sa itWhether sa jedná o všedný deň alebo víkend sa uistite, že ste jete jedlo v rovnakom čase každý deň. Ak vynecháte jedlo alebo jesť neskôr ako ste zvyknutí na vás sa zvyšuje pravdepodobnosť prejedanie, pretože sa bude väčší hlad v čase, keď si musíme eat.Eating OutTip 5: Polievka FirstMuch ako jesť šalát doma prvý, jesť polievku vám pomôže cítiť plnšie bez obalu na kalórie. Uistite sa, že ste si vybrali vegetarián založené na polievku a nie krém založený na polievku. Vlákno, ktoré je v vegetariáni sa nasiakli vývar, ktorý potom bude rozširovať v stomach.Tip 6: Meškanie CocktailsWhile neexistuje nič ako perfektný triedu vína ísť s nádhernou večeru, najmä ten, ktorý ste nemali variť . Ak budete čakať objednať večeru nápoj k jedlu vám zníži počet kalórií, ktoré konzumujú. Ak potrebujete drink pred večerou sa rozhodnúť pre vody, limonády klubu alebo diétne sódu pred a počas meals.Tip 7: ProteinTake Pozrite sa na ponuky a rozhodnúť sa pre chudší proteíny, ako morské plody, chudé hovädzie a kuracie mäso. Môžete tiež chcieť, aby sa ubezpečil, že sú pečené alebo grilované a nie vyprážané. Proteín má viac výdrž potom nejaký iný jedlo, ktoré sa chystáte consume.Tip 8: Have DessertYes, to je pravda! Majú dezert, ale namiesto každého pri stole objednávanie vlastné, podiel! Nech všetci zdieľajú dezert a jesť len pár kúskov, a nie celý dezert. Naozaj, len si prvých pár sústach anyway.There to máte, 8 veľmi jednoduché spôsoby, ako pre osobu, aby zdravšie rozhodnutia, keď jedia doma a keď sú na večeru. Nemusíte sa zbaviť sami z potravín, ktoré chcete, stačí jesť striedmo a dont cez dopriať.