Ako Orange County osobný tréner, ja viem, v týchto dňoch sa všetci snažia dostať do formy, a chcú vidieť výsledky rýchlo. Tieto rýchle a jednoduché cvičenia vám lepšie, brucho tónovaný s minimálnym úsilím a rýchle výsledky! Pomocou týchto troch rýchlych cvičení vám umožní rýchlo spevniť vaše abs. Ako vám rastú viac zvyknutí na týchto troch cvičení, budete môcť zvýšiť počet opakovaní, že ste dokončiť, ale dávajte pozor, aby to preháňať! Každá z týchto troch rýchlych cvičenie by malo trvať desať minút alebo menej, a počas štyroch týždňov alebo menej začnete vidieť neuveriteľné pozitívne výsledky, so zárukou! Všetko, čo to znamená, že budete potrebovať päť hodín mesačne, aby ušetril, aby si vaše abs v najlepšej forme svojho života! Quick Ab cvičenie # 1 sadnúť na pevnú vysokú operadlom s trupom celkom rovné. Priveďte svoje ruky späť za vami, takže sa poskytovanie podpory svojej spodnej časti tela. Rozšírte svoje nohy, ukázal prsty na nohách smerom von v tomto procese. Držte túto pozíciu po dobu 5 až 10 sekúnd. Potom sa pomaly privedie nohy nahor smerom k hrudníku, stisla obe vaše abs a zadok v tomto procese. Držte túto pozíciu po dobu 5 až 10 sekúnd. Práve ste dokončil jedno opakovanie. Vyplňte tento súbor aspoň päťkrát až desaťkrát denne, každý deň, aby sa dosiahla čo najlepšie results.Quick Ab cvičenie # 2 V tomto druhom, mali by ste začať tým, že stanovuje paušálna na váš chrbát. Zámok si ruky za hlavu. Mierne pokrčte kolená a roztiahni nohy mierne od seba. Teraz pomaly zdvihnite hornú časť tela na kolená v kríze, a dbajte o to, aby zbytočné tlak na hlavu, alebo na zadnej strane krku. Tie by mali byť pomocou brušných svalov pre zrušenie skôr než čokoľvek iného. Držte túto pozíciu po dobu medzi 3 a 4 sekúnd, než pomaly vracia telo do východiskovej polohy. Uistite sa, že nie je blbec, alebo prudký pohyb pri návrate na zem. Keď začnete robiť toto cvičenie, dve sady desiatich opakovaní každý deň, je dobré miesto pre štart, čo zvyšuje opakovanie a stanovuje, ako ste sa viac zvyknutí na cvičenie Ab exercises.Quick # 3 Tretí rýchle ab cvičenie zahŕňa tiež začína tým, že sa si na chrbát. Rovnako ako predtým, budete chcieť ohýbať kolená a roztiahnite ich mierne. Rozšírte svoje paže a pomaly zdvihnite telo hore smerom kolená. S rukami, doletieť čo najďalej, ako môžete, ťahajúce prsty von. Držte túto pozíciu po dobu medzi 3 a 4 sekundy a potom sa pomaly vráťte svoje telo na zem. Mali by ste začať s dvoma sadami desiatich opakovaniach každý deň, čo zvyšuje opakovanie a stanovuje, ako ste sa viac zvyknutí na exercises.Figuring so správnymi cvikmi na tón vášho ABS, spolu so zvyškom vášho tela, môže byť ťažké, ak nemáte odbornú pomoc od niekoho, kto vie, ako generovať výsledky.