Ako sa učiť zručnosti prevencia relapsu

Prevencia relapsu pomáha závislým ľuďom získať kontrolu nad svojím životom, podľa mentalhelp.net. Každá závislosť má potenciál na spotrebu človeka. Keď závislosť riadi niečí život, môže to poškodiť vzťahy a pracovný výkon. Súčasťou procesu obnovy zahŕňa recidivujúce, ale pochopenie prevencia zručnosti pomôže závislý individuálny boj nejaké prekážky v budúcnosti. Zručnosti, prevencia relapsu sa skladajú z rôznych výučby, podporu a znalosti. Pokyny
1

Prehrajte film. Ak začnete mať pocit, recidivujúce, premýšľať o dôsledkoch tejto voľby. Prehrať film vo svojej mysli o tom, ako sa celá situácia môže hrať von. Jeden relapsu môže viesť k viac relapsy. Pripomeňte si negatívnych účinkov recidivujúce, pretože to vám môže pomôcť, aby sa pozitívny výber, podľa addictionsandrecovery.org.
2

Pripojte sa k podpornej skupine. Podporné skupiny poskytujú spoločenstva pre všetky druhy závislostí. Podporná skupina vám možnosť volania iného člena, ak máte pocit, že relaps. Dozviete sa tiež najrôznejšie zručnosti prevencia relapsu, ktoré pracujú pre ostatných členov skupiny.
3

Realizovať zvládanie zručností. Identifikovať negatívne situáciu alebo varovný signál, ktorý by mohol podporiť používanie. Akonáhle je identifikovaný, prísť na zvládanie zručnosti, ktoré bude pracovať proti tomuto nutkanie. Zvládnutie zručnosti, ako je ísť na prechádzky, športovať alebo hovoriť s priateľom všetko môže poskytnúť účinné možnosti. Mentalhelp.net uvádza, že jedným z najdôležitejších aspektov zvládnutia zručností znamená uvedomiť si svoje schopnosti k recidívam.
4

Vyberte si správne prostredie. Ak existujúceho prostredia pomáha pri recidivujúce, nájsť miesto, ktoré pomáha pri svojej snahe o abstinenciu. Ak je vaše životné prostredie dokazuje, toxické a môžete odstrániť sami z nej, mali by ste. Jedná sa o získanie nového bývania alebo vyplnením svoj čas s pozitívnymi aktivitami.
5

Zúčastnite pozitívny self-talk. Mnohokrát relapsy môžu vyplývať z negatívnych pocitov o sebe, v závislosti na University of Chicago Behavioral Health obnovy konania. Povedzme, že pozitívne veci pre seba, o tom, ako budete vyzerať, cítiť a čo ste dokázal. Napíšte týchto položiek na kartičku a recituje vyhlásenie každé ráno, ako sa pozeráte do zrkadla.