Ak ste niekedy pokúšal schudnúť z estetických dôvodov ako súčasť zdravší životný štýl, potom viete, aké ťažké to môže byť na dosiahnutie a udržať váhu off. Ako Orange County osobný tréner, ja som tu povzbudiť, aby ste si uvedomili, že veľa ľudí bojoval s telesnou váhou pred vami, a že nie ste sami. Existuje niekoľko kľúčových otázok, ktoré by ste mali mať na pamäti pri pokuse o chudnutie program, a to môže pomôcť maximalizovať svoje schopnosti, ako schudnúť a udržať ju off.1. Raňajkovať! Mnoho ľudí podceňuje význam výdatnými raňajkami skočiť začať svoj deň. Tento zvyk sa nielen vám obnovenú energiu v dopoludňajších hodinách, ale zvýši váš metabolizmus skoro ráno, takže môžete začať skákať na vašich cieľov chudnutie pre daný deň. Vzhľadom k tomu, metabolizmus je vyššia ráno prirodzene, môžete jesť a budete sa s väčšou pravdepodobnosťou spáliť ho rýchlo. Nielen, že spálite, čo jete ráno rýchlejší, ale udrží hladinu energie po celý deň a to vám pomôže ochrániť pred intenzívnej chute na un zdravých potravín pri obede roliach around.2. Uchovávajte potraviny log.If by som sa vás opýtal, ako ste získal tak veľkú váhu, mali by ste byť na rozpakoch, čo povedať? Je pravdepodobné, že neviete, ako presne ste získali nežiaduce váhu máte práve teraz, pretože nahromadené v priebehu času. Aby bolo možné účinne riešiť nejaký problém, musíte najprv pochopiť. Kľúčom k pochopeniu svoje problémy s váhou, je tým, že drží záznam o tom, čo jete a ako sa cítite pred a po jedle. Ak tak urobíte, budete môcť vidieť trendy dôvodov a čas, ktoré jete, a dokonca aj svoje pocity a ako ovplyvňujú svoje stravovacie návyky. Keď pochopíte svojej nadbytočnej príjem potravy, môžete účinnejšie riešiť ju a vykonajte požadované zmeny stratiť weight.3. Plán ahead.One z kľúčových atribútov účinný program chudnutia je dobré plánovanie. To znamená, že presne viete, čo budete jesť a vaše ciele kalórií na deň dopredu času. To vám umožní pristupovať ku každému jedlo a inteligentne ochráni pred impulzívne prejedanie, ktoré môžu zničiť vaše chudnutie goals.4. Odstráňte vysoko žiaduce potraviny Trigger foods.Trigger sú potraviny, ktoré sú typicky sladké, slané, mastné alebo že túži a snaží sa jesť veľa. Potrebujete efektívny spôsob, ako zabrániť tmely na týchto potravín v záujme zachovania svojej stabilnej cieľov chudnutie. Jednou z možností je odstrániť z domácnosti, alebo ak musíte jesť, časť je a dať ich na miesto, kde budete mať prístup len k určitej časti v danom time.5. Vytvorenie a použitie cvičenia rutiny, ktorá zahŕňa aj kardio a hmotnosť training.Do Nepodceňujte účinnosť správnom použití sily a fitness režim ponúka vašich cieľov chudnutie. Tým, že stavia režim môžete držať naplánovaním to skoro ráno a robiť to zvyk, budete robiť skoky a kroky smerom k väčšej spaľovanie tukov a zvýšenie vášho metabolism.6. Zostaňte focused.Remember, že len vy ovládať svoje telo a to, čo do neho. Bez ohľadu na to, kde ste teraz, s trochou disciplíny a stabilitou, budete žať plody môžete vidieť a merať. Nikdy sa odradiť, pretože vaša myseľ ovláda svoje telo, takže zdravý duch vedie k zvukovej body.7. Upravte svoje sociálne network.You by mal byť schopný povedať, koho z radov vášho známeho sú pozitívne a povzbudiť vás k cieľu S pozdravom a tie, ktoré sú negatívne koho chcete vidieť sa vám to nepodarí. Okolité sami ľudia, ktorí podporia a pomôže vám s láskavé slová a úprimné rady je must.8. Nenechajte si diktovať meradlo success.When chcete, aby sa kontroly pokroku, nespoliehajte iba na meradle. Občas, obzvlášť sa riadne aplikovaného režimu silový tréning, budete zdravší a štíhlejší a tuk bude nahradený svalu. Takže mierka nie je vždy najpresnejšie meradlom úspechu. Snažte sa obmedziť vaše váži iny raz týždenne, takže dať telu čas, aby sa merateľný change.9. Každý kúsok z ďalšej činnosti counts.If môžete pridať ďalšie kroky po celý deň tým, že sa po schodoch ako protiklad k výťahu a parkovanie na druhom konci šarže a chôdza, môžete merateľný rozdiel v kalórií spálite a bude neustále zvyšovať kardiovaskulárne health.10. Nikdy nakupovať hungry.Going nakupovanie, kým hlad je surefire spôsob, ako sabotovať vaše úsilie. Vždy plánovať presne to, čo máte v úmysle kúpiť pred rukou, aby vás pomáha chrániť pred impulzívny nákup potravín, ktoré túžia.