I keď existuje veľa rôznych prístupov k spaľovaniu tukov, a nie všetky z nich sú rovnaké. Viem to, pretože som Orange County osobný tréner. Niektoré stroje rozvíjať svalovú silu, zatiaľ čo iní vám dobrú kardio cvičenia. Kľúčom k spaľovaniu tukov je, aby sa srdce čerpadlo ťažšie a spáliť toľko kalórií, ako môžete. To znamená, že musíte použiť všetky možné sval v tele, aby svoju prácu. Môžete sa pripojiť k aerobiku, to tajtrlíci, alebo ľubovoľný počet vecí, ale je tu nový spôsob, ktorý je nielen dobrý ako spaľovač tuku jeho aj veľa zábavy! Vedenie cvičenie zábavu, vás udrží cvičenie. Skúste použiť fitness loptu, tiež známy ako stability loptu. Tam je dobrý dôvod pre to druhé meno. To bude testovať stabilitu a to ako fyzicky, tak psychicky, ak jej to dovolíš. Môžete tiež zacieliť na konkrétne oblasti, rovnako ako aerobik, ako si získať kardio workout.Abdominal RollOf kurz názov prezrádza cieľovej oblasti, jej ABS. Toto cvičenie sa dostanete bližšie k šesť balenia to je atraktívna pre mužov aj ženy. Jeho forma krízy. Ľahnite si na chrbát a poslal loptu medzi stehnami, aby to na mieste s kolenami. Kliknite na vrchole gule končeky prstov a potom sa vrátiť ramená z podlahy. Držte pozíciu a pomaly sa vrátiť späť dolu, jeden stavec na time.Another podobnú akciu, ktorá je veľa zábavy, ale tiež ťažké urobiť, je celková kríza s loptou stability. Ležal rovno s loptou medzi rukami nad hlavou a vaše nohy v V. loptu zdvihnúť súčasne zdvihnete nohy a hlavu a prihrať na nohy. Potom znížiť hlavu, ruky a telo. Zdvihnite loptu s nohou v rovnakej dobe, kedy ste zdvihnite hlavu a ramená a odovzdať ho späť do vlastných rúk. Jeho tvrdá práca sa! Sediaci Wall RollThis jeden sa zameriava na zadok, hamstringy a M. quadriceps. Potrebujete múr pre tento jeden a jasné oblasti. Umiestnite loptu medzi chrbtom a stenou, ako si oprieť o stenu. Udržujte svoje nohy šírku ramien od seba a postavili sa v bokoch. Začnite drep, ako sa vrátiť loptu po stene. Akonáhle dosiahnete stoličky pozície zvyšovať pomaly a vrátiť loptu späť do wall.Opposite tie Limb predlžovanie ďalší dobrý pre buchty z ocele. Zameriava sa nielen na zadok, ale aj dolnej časti chrbta, hamstringy a skúšky rovnováhu. Ležal na bruchu na fitness loptu a s rukami a nohami a rozšírená prsty a končekmi prstov dotýka podlahy. Udržujte svoje telo rovno a vaša hlava v súlade so svojím telom, tvárou na zem. Začnite tým, že zdvihne pravú ruku a jeho náhradníka nohu, ľavé, súčasne. Podržte na počet z troch na štyri dať späť, a to do ľavej ruky, pravá noha kombinácia rovnakým spôsobom. Začnite so 4 opakovania minimum, ale ak môžete urobiť viac, urobte 8. Práca si cestu až do poklepanie že number.Balanced push-up (Ruky na ples) Heres, kde zistíte, ako ťažké fitness loptu, ale jeho tiež to, čo robí to tak užívam! Tie sa zameriavajú na pobyt na loptu a zabudnúť na to, ako ťažké je cvičenie na svaly. Pri stabilizácii sa na loptu, môžete použiť brušné svaly a chrbtové svaly, či už si to uvedomujeme alebo nie. To je ďalší šesť balení cvičenia, ktorá tiež pracuje na ramená a triceps.