Ako sa vysporiadať s nespavosťou Teenage

teenager, ktorý je dávkovanie počas dňa môže zdať normálne, ale to by malo byť varovaním pre rodičov. Ich dospievajúci môžu trpieť nespavosťou. Má váš teenager prebudí často v noci alebo nemôže spať pred spaním? Prvá možnosť znamenia na nespavosť je u dospievajúceho, ktorý je neustále unavený po celý deň. Pokyny
1

Poraďte sa so svojím teenager o ich spánkových návykov. Problémy so zaspávaním, často prebudí, prebudí príliš skoro ráno, alebo sa cíti unavený, ráno, môže mať nespavosť.
2

Podporovať zdravý pohyb počas dňa. Niektorí dospievajúci nedostatok fyzickej aktivity, ktorá pomáha regulovať ich telo je čas hodiny.
3

Dohodnite si schôdzku s pediatrom. Zapíšte si vaše dieťa je spánok. Zahrnúť, keď je hore, spí a keď sa zdá, najviac unavený počas dňa. Váš lekár môže použiť na určenie, či má nespavosť.
4

sledovať svoje dospievajúceho každodennom živote pomôže lekárovi určiť, či nespavosť je priviedol na iné zdravotné, fyzické alebo duševné ochorenie ako je depresie, astma, pálenie záhy, alkoholu alebo drog.
5

Diskutovať života problémy s váš teenager. Vedieť, čo sa deje s tým, že vaše dospievajúce pravidelné rozhovory s nimi. Najčastejšou príčinou dospievajúci nespavosti je stres zo školy, práce alebo vzťahov.
6

Odstráňte všetky faktory životného prostredia vo vašej spálni teenagera, ktorý ovplyvňuje jeho spánok. Dajte v tmavých odtieňoch, zbaviť hlučných rádií, aby bola teplota regulovaná.