Ako sa vysporiadať s Teen spánku

dospievajúci trpia nedostatkom spánku môže byť nebezpečný sebe i ostatným. Dospievajúci, ktorí nemajú dostatok spánku v noci, majú tendenciu zaspávať v škole spôsobuje stupňa klesať. Nemôžu udržať pracovné miesta a tiež majú oveľa vyššie riziko, že pri automobilovej nehode pri jazde unavený. Pokyny
1

vyžadovať vaše dieťa dostať 9-10 hodín spánku za noc. Obmedziť hektický školský rozvrh a mimoškolské aktivity. Pomocník vaše dieťa vytvoriť spaním rutina podobný tomu, ktorý mal ako dieťa.
2

Naučte svoje dospievajúce relaxačné rutinu, aby im pomohla ukončiť v noci. Prečítajte si to s nimi, a budete mať niečo do činenia spolu každú noc.
3

Staňte sa aktivistom pre neskoršej dobe začiatku školy. Väčšina škôl začína výučba ráno a dostať sa v skorých popoludňajších hodinách. Nápoveda usporiadať tlak vo svojom školskom okrese na neskorší čas spustenia, aby dospievajúci viac ranné spánok.
4

Naučte Váš teenager v time-managementu kurzu. Niektoré školy ponúkajú jednorazové kurzy pomôcť dospievajúci naučiť sa plánovať svoje dni, plánovať svoju prácu, odpočinok, mimoškolských a spánku časy. Nemožno nájsť triedu, naučiť sa základy na vlastnú päsť.
5

Porozprávajte sa s učiteľmi vaše dieťa je na pravidelnom základe, aby zistili, či sa zdá unavený vo svojej triede. Navrhnúť menšie triedy zaťaženia alebo menej aktivít, keď noci sú stále príliš neskoro. Kým teenageri chceli zostať až neskoro v noci, môžu neuvedomujú negatívny dopad to má na ich škole, v práci a dokonca aj jazdné schopnosti.
6

Vezmite vaše dieťa k lekárovi, keď je neustále unavený počas dňa. Spánková deprivácia je vážny problém, ktorý môže mať vážne dôsledky, ak teenager zaspí pri jazde.