Ako kŕmiť Teenage vegetariánskej

Mnoho teenagerov experimentovať s tým, že vegetariáni a skončiť robiť to jesť životný štýl. Príprava rodinné jedlo, zatiaľ čo začleniť vegetariánska praktík je jednoduché s týmito krokmi. Pokyny
1

vychovávať svoje dospievajúce o zdravé stravovanie ako vegetarián. Je potrebné si uvedomiť, že aj keď hranolky a syr dip neobsahujú mäso, to neznamená, že je zdravé stravovanie voľby. Vegetariáni, najmä u žien, dospievajúcich, potrebujete bielkovín v ich strave. Ak tomu tak nie je dostať z mäsa, musí dostať od zdravou zeleninou.
2

plánovať svoje rodinné jedlo vopred. Vegetariáni nemôže vyzdvihnúť hamburgery alebo vedro kurča z miestneho fast food spoj na večeru. Keďže táto minútkové jedlá sú von, musíte si pripraviť ponuku a skladové ingrediencie čoskoro.
3

poskytujú výber zdravé ovocie a zeleniny na obed a večeru. Povzbudzujte svoje dospievajúce vegetarián jesť zelenej listovej zeleniny získať železo a odradiť ich od jesť príliš veľa zemiaky a cestoviny. Ich raňajky by mali byť zdravé obilniny, ako sú ovsené vločky, celozrnné pečivo a miesto sladké rožky a šišky. Arašidové maslo je výborným zdrojom bielkovín a ešte lepšie, ak jedia s celozrnné pečivo alebo rastlinných kopije. Zdravé mliečne výrobky, ako sú nízkotučné syry, mlieko a jogurt by mali byť zahrnuté do dospievajúci vegetariánskej stravy.
4

Vyskúšajte nové vegetariánske recepty, ktoré celá rodina sa môže tešiť. Poraďte sa so svojím teenager pomôcť pripraviť jedlo so sebou. Mohlo by to byť naozaj skvelý spôsob, ako sa spojiť, keď ste experimentovať s vegetariánskych jedál.
5

Zavádzanie nových potravín do dospievajúce vegetariánskej stravy, ako je tofu, vegetarián hamburgery a "bezmäsité" mäso, ako sója slanina, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou.
6

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že vaše dospievajúce vegetarián sa nedostávajú správnej výživy. Váš lekár môže predložiť návrhy na proteínové nápoje alebo vitamíny, ktoré môžu využívať váš teenager. Uistite sa, že vaše dieťa má dobrú multivitamín každý deň.
7 kníh

Kúpiť s vegetariánske recepty a nimi prechádzať vaše dospievajúce získať predstavu o tom, aký typ riadu sa môže odvolať k nim.