Ako zostať zdravý ako teen

Tínedžeri potrebujú udržať ich zdravie rovnako ako šesťdesiatročná musí urobiť. Čítate tento článok vás naučí, ako zostať zdravý ako teenager. Návod
Jedzte
1

jesť aspoň tri jedlá denne. Aj keď nemusí byť vždy získať 100 percent celého odporúčanej dennej výživu, dospievajúci potrebujú jesť aspoň tri poriadna jedla a nie viac ako šesť jedál denne. Či už ste zaplavení školské práce alebo šport, vždy je potrebné urobiť si čas k jedlu, pretože niektoré nutričné ​​hodnoty možno nájsť iba v potravinách, ktoré konzumujú, a nie v multivitamín a naopak. Ak potrebujete špeciálnu diétu, je odporúčané, aby ste sa poradili so svojím lekárom o pomoc.
2

Zvážiť multivitamínový denne. Deti rastú najviac počas ich dospievajúci rokov a potrebujú všetku výživu, ktorú môžete získať, a to na výživu vždy pochádzať z jedla. Odporúča sa, aby dospievajúci užívať multivitamínový prípravok každý deň (obyčajne ráno počas raňajok), aby sa na výživu, ktoré môžu byť premárnená bežných jedál, ktoré dospievajúci spotrebuje každý deň.
3 < p> Zostaňte aktívna. Mnoho teenagerov zvoliť, športovať, aby zostali fit, ale nezáleží na tom, ako to urobiť, dospievajúci potrebujú cvičiť pravidelne, rovnako ako dospelí. Odporúča sa, aby cvičenie trikrát až päťkrát týždenne (v závislosti na vašom veku a aktuálneho zdravotného). Teens, že majú pochybnosti o tom, čo by mali robiť, aby zostali aktívne by mal požiadať svojich rodičov o pomoc alebo si dohodnite schôdzku s lekárom, aby mohol pomôcť pri spôsobov, ako stáť a zostať aktívna.