O Teenage cvičenie a svalovej Grafy

Dospievajúci športovci, ktorí hrajú konkurenčné športy, ako je futbal, basketbal, futbal a baseball takmer vždy chcú získať väčší a silnejší, rovnako ako mnoho teenagerov, ktorí sa nepodieľajú na organizovaného športu. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je, aby graf, ktorý ukazuje pokrok v množstve váhy zdvihol a koľkokrát Športovec zdvihol váhu. Graf cvičenie

môžete nahrávať vaše cvičenie na tabuľky programu Excel a mať záznam o každom cvičení robíte a ako dobre budete vykonávať je. V stĺpci, zapíšte si meno každého vzpieranie cvičenie robíte. V ďalšom riadku dátumy vašej tréningu. Začnite na mieste 1B a nechajte dva body na prvé rande. Zapíšte si ďalší termín na 1D mieste. Prejsť grafu pre každý deň month.Next, zaznamenať množstvo váhy môžete dvíhať a počet opakovaní, ktoré ste urobili. Urob to pre každého cvičenia na každom dni, ktorý pracoval out.Start novú stránku pre každý mesiac môžete zacvičiť.
Recenziu Vaše Progress

Ak pracujete so najmenej trikrát týždenne, skontrolujte svoj postup každý druhý týždeň. Majte notebook, kde máte robiť pokroky a kde ste sa stretávajú. Najlepšie je držať sa cvičenie cvičenie pre najmenej dva mesiace, než sa rozhodnete, že konkrétne cvičenie nie je pre vás pracuje. V niektorých prípadoch môžete vedieť skôr. Ak máte problémy s vyplnením konkrétne cvičenia, choďte na uznávanej pevnosti tréner alebo príslušného dospelých, ktorí vám môžu pomôcť naučiť dokončiť cvičenie úspešne. Ak robíte dobre, pridať väčšiu váhu a viac opakovaní.
Rozcvička
športovci

​​Dospievajúci môže byť dočkať, až sa silnejšie tak rýchlo, ako je to možné , ale ich mladí svaly nemôže len tak skočiť do weifhtlifting skúseností bez zahrievania správne. Warm-up úseky a bežecké pomôže dospievajúci pripraviť sa na smerovanie vzpieranie. Zapíšte si každý naťahovacie cvičenia robíte a ako dlho spustiť. Uistite sa, zahriať aspoň 15 minút pred každým tréningom.