Fitness Plány pre teenagerov

Ako deti zadajte svoje dospievanie, ich životy sa ešte bohatší a oni často potrebujú viac definovaných fitness plány. Rozumné a príjemné fitness plány sú s najväčšou pravdepodobnosťou stane celoživotné návyky a ponúkajú najväčší úžitok. Ciele

Každý fitness plán bude trvať nejaký čas zvyknúť si na, a ešte dlhšie, aby priniesli výsledky. Robí príliš veľa príliš skoro má často za následok vyhorenia, s programom bol zrušený pred tým, než sa rozbehne. Začnite pomaly a upravte svoj plán, ako idete k zvýšeniu trvania a frekvencie tréningu. Rozumný prvotným cieľom by mohlo byť chôdza po dobu 30 minút trikrát týždenne.

Sledujte svoje ciele v protokole alebo v kalendári. Zapíšte si konečný cieľ a týždenné alebo denné kroky na jeho dosiahnutie. Môžete napríklad vyhľadať miestnu 5K chodiť alebo spustiť v dvoch alebo tri mesiace pred pretekmi a písať tento dátum v kalendári. Každý týždeň, zapíšte si koľko kilometrov alebo koľko času budete tráviť chôdzi alebo behu sa pripraviť na preteky. Konečným cieľom bude dať niečo na prácu smerom, zatiaľ čo menšie gólov bude udržať si sústredenie.
Dva druhy pokroku

Vedie denník pokroku smerom k cieľu, mať na pamäti, že zlepšenie v oblasti svojej duševnej pohody sú rovnako dôležité ako merateľné zlepšenie vašej fyzickej i-bytia. Použite notebook, ktorý je len pre záznam pokroku vo vašom fitness plánu.

Napíš konkrétnej veci ste sa každý deň, napríklad vzdialenosť chodil, počet kôl v bazéne alebo trvania tenisovom zápase. Tiež napísať niekoľko viet o tom, ako sa cítite fyzicky aj psychicky. Stráviť nejaký čas každý týždeň odráža na vašich cieľov a určenie, či sú stále reálne, alebo je potreba ladením.

Oba druhy pokroku sú dôležité najmä pre dospievajúcich, ktorí začínajú cítiť odradiť. Písomne ​​o tom, ako cvičenie ovplyvňuje vás citovo aj fyzicky, je ľahšie sa rozhodnúť, či má byť zmena vykonaná.
Využívali príležitostí
fotografie

Najlepšou motiváciou pre pobyt s fitness programom je pôžitok. Skontrolujte, či do školy sponzorovaných športových podujatí a klubov. Miestne parky a rekreačné oddelenia často ponúkajú ďalšie možnosti fitness. Mnoho dospievajúcich vyskúšať niekoľko rôznych činností, ako nájde ten, ktorý pracuje pre nich dlhodobo. Pretože orgány Teens "rastie a vyvíja, správna forma a techniky sú nevyhnutné, aby nedochádzalo k zraneniu. Dospievajúci, ktorí nie sú použité na pravidelné fitness rutiny bude ťažiť zo spolupráce s profesionálnym trénerom alebo tréner na štart.
Spojili

Tvorba fitnes plány súčasťou rodiny rutiny pomáha im prioritu. Rodinný účasť v jednom športe alebo činnosti, je ideálne, ale tak dlho, ako každý má plánovanú činnosť posilniť svoju kondíciu, pocit solidarity prejde. Keď rodičia a súrodenci sú všetci pracujú na fitness cieľov, cvičenie stane zvykom.

Ďalšou veľkou motiváciou pre dospievajúce je vrstovníci. To platí v takmer každom aspekte svojho života a fitness sa v ničom nelíši. Pripojenie šport alebo klub s priateľom pridáva niektoré zodpovednosti voči programu, ktorý pochádza od niekoho iného než rodičov.