Cvičenie Tipy pre dospievajúce

Ako sa v kondícii a štíhlu postavu je základným predpokladom pre deti, najmä dospievajúci. Dobré návyky cvičil počas dospievania môže viesť zdravší život, ako starnú. Ale teenagerov neustále rastie a mení sa tela, takže čerpanie závažia alebo biť Bežecký trenažér by všetky mali byť vykonávané s opatrnosťou. Začatím cvičebného plánu, ako sa orientovať v telocvični a vyhnúť sa úskalia všetci mali vziať do úvahy pri dospievajúce začať pracovať von. Rozbiehanie

Ak ste sa rozhodli, že chcete získať silnejšie, keď ste mladší, ale nie úplne pripravený na posilňovni, začať doma. Použite základný push-up a sit-up rutiny, aby sa vaše telo používa k silového tréningu. Potom sa presuňte na použitie v domácnosti zariadení, podobne ako švajčiarsky lopta, ktorý môže poskytnúť veľa cvičenia so záťažou, ktorá môže súperiť Pumping Iron z hľadiska účinnosti. Ak dávate prednosť použitie diskov DVD a taký, Pilates je dobrým východiskovým bodom bezpečia, ktorý zahŕňa správne dýchanie a plynulej zmeny od jedného cvičenia k druhému. Pilates môže posilniť tie všetky dôležité svaly, ktoré budete potrebovať k podpore svojej fitness aktivity.
Učenie posilňovni

Ak ste pripravení posilňovni, príďte psychicky aj fyzicky pripravený. Nechoď si mysleli, že sa chystáte začať dávať vážne železo od prvého dňa. Budete musieť zvyknúť na používanie zariadenia ako prvý. Uistite sa, že si do posilňovne personál, aby vám ukázal základy. Možno budete chcieť začať používať stroj na báze závažie pred presunom na činkami, ako sú činky a barbells. Kulturistika Najvyššia stránkach odporúča, aby ste si zacvičiť všetky hlavné časti tela v jednom dni, ale oddýchnuť svaly na ďalší deň, pretože to je, keď vyrastie viac. Zacielenie svalových skupín počas dospievania môže byť škodlivé pre pestovanie tela a spôsobiť dlhotrvajúce bolesť v neskorších rokoch.
Vyhnúť Úskalia
fotografie

niektoré nástrahy na teen cvičenia by mal byť určite vyhnúť. Bez ohľadu na to, čo robíte, hydrát vodou. Najmenej tri litre denne by malo stačiť. Nezabudnite zahŕňajú kardiovaskulárne aktivity. Je dobré ich robiť v dňoch medzi vzpieranie. Buďte opatrní športových nápojov, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, vaše energetickej hladiny by špica, ale potom spadne pri tých najhorších časoch. Keď už hovoríme o spotrebe, môže byť pokušenie použiť doplnkové prášky a budovanie svalovej hmoty nápoja. Opäť platí, že nechcete dať príliš veľa napätia na tele, ako rastú, tak sa uistite, že dodržiavate určité porcie veľkosti smermi.