Prečo by ste Teenageri jesť zdravo?

Mnoho teenagerov zase svoje nosy sa na zdravé stravovanie a radšej nezdravé potraviny obsahujú nasýtené tuky, soli a cukru. Aby však pre správny vývoj a prevenciu chorôb, dospievajúci potrebujú zdravú stravu obsahujúce potrebné živiny. Bones

Helpguide.org hovorí dospievajúci potrebujú potraviny, ktoré obsahujú vápnik pre silné kosti, čo pomáha zabrániť zlomenín a osteoporózy v neskoršom veku. Jesť 1200 mg vápnika potravín bohatých, ako sú nízkotučné mliečne výrobky, spĺňa potrebu vápnika pre teenagerov.
Energy

energie, by teenageri tiež jesť železo- bohaté potraviny, vrátane celých zŕn, zelenej listovej zeleniny, fazuľa, kuracie mäso a orechy. Boston Detská nemocnica Centrum pre zdravie mladých žien hovorí, že zdravá strava pomáha dospievajúci udržanie energie po celý deň, najmä ak sú zapojené do športu.
Menštruácia

Teenage dievčatá potrebujú zdravej stravy pre reguláciu menštruácie. Hladovanie alebo nadmerné diéty spôsobuje meškanie menštruácie. Konzumácia 15 mg železa zabraňuje únave zo straty krvi pri menštruácii.
Rast svalov

Zdravé potraviny obsahujúce bielkoviny teenagerov pomôže k získaniu a udržaniu svalov. Potraviny bohaté na bielkoviny patrí chudé červené mäso, ryby, kuracie mäso, sója, fazuľa a orechy.
Kontrola hmotnosti

Stále viac mladých ľudí sa vyvíjajú hmotnosti súvisiace podmienky ako je vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a diabetes typu 2, pretože nezdravé jedlo a bývanie. Zdravá strava pomáha dospievajúci s reguláciu hmotnosti a znižuje vznik vážnych zdravotných podmienok. Rastúce psy potrebujú približne 2500 kalórií a rastúce ženy potrebujú 2000 kalórií.