Jednoduché cvičenie pre deti

Dať dieťaťu cvičebné videá a môžu bežať opačným smerom. Cvičenie je rovnako dôležité pre deti, ako je to u dospelých, ale ak nebudeme robiť to ľahké a zábavné, sa deti neurobil. Jednoduché cvičenie bude mať deti od zúfalí, že nemôžu držať krok s cvičením. Akonáhle sa rozhodnete, jednoduchá cvičenia, ktorá by bola najlepšia pre vaše dieťa, uistite sa, že sú pri nich každý deň a že sedenie trvá asi pol hodiny. Švihadlo

Dajte svojmu dieťaťu švihadlo a dať na svoje obľúbené CD. Dokáže sa baviť skákať do rytmu. To je výhodné, a pritom jednoduchá, kardio cvičenia pre deti. Ak máte aspoň tri deti, môžete mať dve deti obracajú povraz a jeden jumping. Môžu každý sa striedajú a navzájom povzbudzovať. Ak chcú trochu väčšou výzvou, môžu pridať druhý povraz a skákať Double Dutch.
Strečing

vykonať základné úseky každý deň. Dieťa môže roztiahnuť svaly paží ťahom jednu ruku v dobe pred hrudi a držal ju tam po dobu 15 sekúnd. Potom sa môže roztiahnuť štvorhlavý sval tým, že jednu nohu v dobe, ohýbanie a späť tak, že sa dotkne jej dno. Ona môže mať nohy v mieste drží na nohách. Mala by to po dobu 15 sekúnd na time.She možno roztiahnuť strany umiestnením jednu ruku nad hlavu a ohýbanie do strany. Napríklad, ak sa umiestni na ľavú ruku nad hlavu, potom by ohnúť doľava. Mala by sa držať túto pozíciu po dobu 15 sekúnd, aby sa dobre pretiahnuť.
Sit-ups

Vytvorte si dieťa leží na chrbte a ohýbať kolená. Potom sa mu skrížil ruky na prsiach, aby vytvorili X. každej ruky by mali byť dotýka opačné rameno. Držte nôh dieťaťa a zistiť, koľko sit-ups, čo môže urobiť za jednu minútu. Sit-up Započítava sa iba, keď jeho rameno dotýka koleno. Robiť sklapovačky samo o sebe môže byť nudné pre dieťa, ale ak sit-ups sú merané, sa stáva zaujímavou súťaž. Dieťa bude mať možnosť vidieť, či môže poraziť jeho čísla každý day.Children možno vykonávať čiastočné sit-up rovnako. Tieto sit ups vyžadujú, aby sa dieťa opäť ležať na chrbte s pokrčenými kolenami jej. Potom rozširuje svoje ruky do boku. Keď sa zdvihne, tak sa jej ruky. Ruky by mali robiť to celú cestu na hornej strane kolena a späť dole počítať ako jedna sit-up.
Push-up a Pull-up

Povedzte svojmu dieťaťu ležať tvárou dole na zem a potom sa udržal krok s len jeho nohy a ruky. Čas ho a uvidíte, koľkokrát za minútu dokáže znížiť ruky na zem a zálohovanie znova. Pripomeňte mu, že jeho nohy a nohy musia zostať na rovnakom mieste po celú dobu cvičenia na push-up počítať. Do tohto cvičenia raz za deň a hodinky pre zlepšenie cez time.Children si tiež vybrať, či zhybov miesto kľučky, ako fungujú rovnaké svaly. Dieťa uchopí baru a začína visí z neho. Mala by potom vytiahnite nahor, kým sama bradu je nad barom. To sa počíta ako jeden pull-up. Zakaždým, keď sa dieťa znižuje jej telo a prináša ho späť na bare, ona dokončila ďalšie pull-up.
Fotografie
fotografie