Normálna tepová frekvencia pre teenagerov

Dospievajúci tela prechádzajú obrovské zmeny, a niekedy je ťažké odhadnúť vhodný kardiovaskulárne zdravie pre teenagerov. Odpočinok a sadzby cieľovej pulzný sú založené na maximálnej tepovej frekvencie pre mierne zdravých jedincov, vytváranie presné pokyny pre zdravie srdca. Pokojová srdcová frekvencia

Pre mládež (vo veku 13-19), normálne kľudová srdcová frekvencia je niekde medzi 50 a 90 úderov za minútu. Vzhľadom na rozdiely v orgánoch dospievajúci "a fyziológie, rozsah prijateľnú pokojovou srdcovou frekvenciou je oveľa väčšia ako u iných vekových skupín. Ľudia, ktorí majú veľa úzkosti mávajú vyššiu srdcovej frekvencie ako ostatné, použitie nikotínu alebo kofeínu tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu v pokoji
Maximálna tepová frekvencia

Maximum. srdcovej frekvencie sa odkazuje na hornej hranici koľkokrát sa vaše srdce môže poraziť za minútu. Pre mládež, maximálna tepová frekvencia je asi 200 až 205, v priemere. Táto maximálna srdcová frekvencia je založená na maximálnom výkone u zdravého jedinca, maximálna rýchlosť klesne asi o 10 tepov za minútu každom desaťročí. Fajčenie cigariet negatívne ovplyvňuje vašej maximálnej tepovej frekvencie, zatiaľ čo životnosť kardiovaskulárne cvičenie môže udržať vaše srdce bije zdravo. Pre výpočet maximálnej tepovej frekvencie v počte tepov za minútu, odpočítať aktuálny vek od 220.
Cieľová tepová frekvencia

Cieľová tepová frekvencia je rozsah srdca sadzba (v počte tepov za minútu), ktorá maximalizuje kardiovaskulárne cvičenie alebo spaľovanie tukov. Pre spaľovanie tukov je nutné pracovať na 50 až 70 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie, pre 16-rok-starý, ktorý prekladá medzi 102 a 143 tepov za minútu. S kardiovaskulárnym tréningu, cieľ pre medzi 70 až 85 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie, rovnaké 16-rok-starý by chcel, aby jeho tep medzi 143 a 173 tepov za minútu
Teenage srdca. Zdravie

veľmi časté a nepríjemné dospievajúci srdce vydáva niekedy tvárou je známy ako prekordiálna úlovku. Toto je popísané ako závažné, ostrá bolesť na hrudi spolu s pocitom, že srdcový tep bol prerušený. Dospievajúci by mal pravidelne cvičiť, aby ich srdce zdravé počas dospievania a vytvoriť zdravé návyky čoskoro. Pravidelné prehliadky umožňujú zdravotníka, aby sa podrobne pozrieme na teenagera zdravie a chytiť problémy skôr, než sa stanú vážne zdravotné problémy.
Fotografie
cvičenia
fotografie

Jedným z najlepších spôsobov, aby zabezpečili, že sú na ceste k vašim fitness cieľov je tým, že sleduje vaše tepová frekvencia, keď cvičíte. To možno vykonať ručne pomocou dvoch prstov a hodinky, ale tepovej frekvencie umožňuje presne sledovať váš tep po celú dobu tréningu.