Teen Tipy pre zdravie

Život teenagera je hektický, v najlepšom prípade. Musíte sa vysporiadať s triedami v škole, klube stretnutie, mimoškolské športové, rodinné výlety a niekedy dokonca aj pracovať. Aj keď váš život je stále bohatší a bohatší, je dôležité, že budete mať nejaký čas sledovať svoje zdravie a pohodu. Raňajkovať

Začnite každý deň s nejakou raňajkách. Štúdie ukázali, že študenti, ktorí jedia raňajky každý deň robiť lepšie scholastically než tí, ktorí ju preskočiť. Uistite sa, že vyzdvihnúť niečo vziať so sebou na horizonte, ak nemôžete jesť tesne pred odchodom z domu. Ovocie, bagety a šťavy boxy sú ľahko prenosné a môže byť rád v autobuse alebo v aute na ceste do školy.
Preveďte zdravé desiaty

pravdepodobne máte nabitý program, beží zo školy do oddielových schôdzkach a na športové podujatia. Odolať nutkanie potlačiť svoj hlad chute vo fast foodoch. Vykonajte niekoľko zdravé desiaty (napr. unbuttered popcorn, praclíky alebo sušené ovocie), aby príliv ťa, kým môžete mať správne jedlo.
Sleep

Snažte sa dostať aspoň sedem-deväť hodín spánku každú noc. Váš metabolizmus sa spomalí, ak ste unavení, čo vedie k priberaniu na váhe, a vy nebudete schopní sa sústrediť, čo vedie k nižšej stupňa.

Neklamte sa do myslenia budete musieť zostať až do skorých ranných hodín ráno bifľovania na skúšky, a to buď. Urobíte lepšie, keď sa spoliehajú na informácie, ktoré ste už študoval a získať dobrý nočný spánok, než ak budete si zostať hore celú noc a snaží sa vziať si skúšku iba na dva až tri hodiny odpočinku.


Strečing

Ak ste ako väčšina študentov, budete tráviť veľa času na školských autobusov, nosenie ťažkých kníh tašky a posedenie v nepohodlných študentov stoličkami. Urobte si čas medzi triedami natiahnuť krk, chrbát a nohy. Pritom vám pomôže udržať vaše telo pružné a odstráni niektoré z bolesti a bolesti spojené s dlhodobého sedenia a nosenie týchto ťažkých kníh.
Inteligentný Chudnutie
< p> Nie je žiadnym tajomstvom, že médiá mala obrovský vplyv na spôsob dospievajúci vnímajú svoje telo, a mnoho z nich zaujatí ich hmotnosti a vzhľad. Je dôležité, aby sa rozumný prístup, pokiaľ oprávnene potrebujete schudnúť. Porozprávajte sa s rodičmi alebo lekárom o najlepších spôsobov, ako upraviť svoj jedálniček a cvičebný programy s cieľom zabezpečiť si zostať pod napätím a zdravé, keď jej najvýživnejšie potraviny je to možné.

Nesnažte hladovanie alebo výstrelok stravy. Nemajú prácu, a ak sa používa po dlhú dobu by mohli mať vážne následky na vaše zdravie.