Ak sa snažíte schudnúť, alebo si chcete udržať svoju váhu, potom je potrebné poznať všetky fakty o jedlo, ktoré jete. Niektoré potraviny sú podporované zdravé, alebo sú považované za základné potraviny pre diétu. Avšak pri bližšom pohľade možno tieto potraviny majú nepriaznivý vplyv na vaše program.1 chudnutie. S nízkym obsahom tuku foods.For jedlo niesť nálepku s nízkym obsahom tuku by mal obsahovať približne jedna štvrtina menej tuku ako pôvodné potraviny. To znie dobre. Skutočnosť je však taká, že zvyčajne, pôvodné potravinu s vysokým obsahom tuku začať. V tomto prípade dokonca s 25 znížený obsah tukov, môže byť stále s mnohými viac kalórií, než si myslíte. Trik, nie je pod vplyvom nízkej tuku štítku. Namiesto toho, prečítajte si celú etiketu a pozrite sa na celkovom obsahu tuku v potravinách. Môžete dokonca nájsť to viac uspokojujúce a chutné jesť menšia časť pôvodnej potraviny, nie na väčšej časti nízkym obsahom tuku food.2. Yogurt.This je Diéta hlavná potrava. Ale majte sa na pozore! Mnoho značiek jogurtu sú sladené pridaný cukor. Opäť platí, že jediný spôsob, ako zabezpečiť, že jete s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické jogurty, je skontrolovať štítky na tuku, kalórií a cukru. Skontrolujte tiež, či je vyrobený z čiastočne odtučneného alebo mlieko plnotučné. Jogurt s nie viac ako 3 tuku a nízky obsah cukru je stávka na istotu. Ak to chutí príliš horké, skúste pridať nejaké čerstvé ovocie osladiť it.3. Vopred pripravená Salads.You môže myslieť, robíte si láskavosť, keď sa rozhodnete pre vopred balené šalát k obedu, ale opäť, je možné často plná neviditeľných kalórií. Skontrolujte, či akékoľvek polevy a dresingom, ktorý je používaný v šaláte. Vyhnite sa šaláty, ktoré obsahujú sladkú kukuricu alebo zemiaky. Pozrite sa na štítok na zeleninu stravy priateľské s vysokým obsahom vody, ako sú paradajky, uhorky a zeler. Ak máte poleva, zvoľte jednu s vysokým obsahom bielkovín. Ak šalát prichádza s dresingom vrecka, potom sa pokúsiť jesť šalát bez it.4. NutsNuts sú dobre známe zdravej výživy. Ale ak sa snažíte schudnúť, mali by ste hľadať alternatívne zdroje bielkovín, ktoré poskytujú. Orechy sú veľmi vysokým obsahom tuku, ale čítať etikety vám povie, ktoré orechy sú horšie páchateľa. Skúste odkladanie makadamia na mandliach, ktoré majú menej tuku. Opäť platí, že sa stal vášnivý čitateľ štítok vám umožní urobiť kvalifikované choice.5. Spracované CerealsTry a meniť svoje Obilné pre ovsené vločky sladené medom alebo bobuľovín. Obilné môže zdať, že s nízkym obsahom tuku, ale kontrolou štítku, môžete často vidieť, že majú veľmi vysoký obsah cukru. Ovsené vločky sa s odstredeného mlieka, sa môže zdať, že obsahujú viac tuku, ale to vás bude spokojný na dlhšiu dobu, a pomôže vám vyhnúť sa v polovici dopoludnia munchies.6. CoffeeYes, Diéta jadro čiernej kávy, ktorú možno sabotovať vaše úsilie schudnúť! Problém je, že je stimulant, uvoľňuje adrenalín káva, čo môže vyvolať vaše telo očakávať ďalšie jedlo. Ak nechcete jesť skoro po šálke kávy, potom sa vaša hladina adrenalínu ísť dole, vaša hladina cukru v krvi klesne, a budete sa často cíti veľký hlad. Avšak nemusíte sa vzdať svojej ranná šálka kávy, ale vždy by ste mali mať svoju kávu s raňajkami a nie miesto raňajok. Jeden alebo dva šálky kávy denne by nemal mať žiadny nepriaznivý účinok, a pitnej vody, rovnako ako vaša káva je možné nájsť pomôcť odvrátiť hlad v niektorých prípadoch.