Diéta a cvičenie plány pre mládež

Detská obezita je na vzostupe v Spojených štátoch od roku 1980, a detí s nadváhou viesť k nadváhou teenagerov. Hoci žiadne konečné štúdie ukazujú všetky dôvody pre zvýšenie detskej obezity, mnohí odborníci sa domnievajú kombinácia sedavý spôsob života a zlé výber potravín sú hlavnými vinníkmi. Vyvolaním u dospievajúcich túžba po zdravej rovnováhy cvičení a výživné jedlo, odborníci sa domnievajú, trend obezity môže byť obrátený. Hodnotenie

dospievania môže byť náročné ako pre dospievajúce a ich rodičia. Obrovské zmeny deje fyzicky, hormonálne a emocionálne. Body image a sebavedomie problémy stále dôležité, pretože všetky tieto zmeny sa zdajú hádzať tela dospievajúci "v neporiadku. Urobte si čas na pomoc vaše dospievajúce vyhodnotiť, ako sa cíti na svojom tele. Diskutujte s vaše dieťa, ako správna strava a cvičenie môžu hrať úlohu v pomôcť jej vyvinúť silné a zdravé telo, ktoré môžu na oplátku pomôže zlepšiť svoje sebahodnotenie.
Diéta

slovo "diéta" ​​môže vykúzliť obrazy vo veľkom tanieri riedko osídlené s niekoľkými mrkvou a řapíkatým tyčiniek. Vysvetlite vaše dieťa, že "diéta" ​​jednoducho znamená "to, čo jete." Zdravá strava neznamená vzdať všetko, čo vaše dieťa miluje jesť. Znamená to, že mu pomohol naučiť sa vyvážiť svoj príjem potravy. Americký vládny Potraviny pyramída, ktorá bola aktualizovaná v roku 2005, odporúča dospievajúci jesť rôzne potraviny z každej skupiny potravín vrátane obilnín, zeleniny, ovocia, oleja, mliečnych výrobkov a mäsa a fazule. Množstvo konzumovaného jedla by mala byť stanovená podľa toho, ako vaše dieťa je aktívny. Dospievajúci, ktorí sú aktívne v oblasti športu bude musieť jesť viac ako dospievajúci, ktorí trávia viac času čítaním. Práca s vaše dieťa rozvíjať ponuku potravín sa venuje pri zavádzaní nových potravín rozšíriť svoje kulinárske zážitky a posteklit svoje chuťové poháriky.
Cvičenie

Diéta sám nebude produkovať zdravá tela v dospievaní alebo kohokoľvek iného. S cieľom optimalizovať zdravie človek potrebuje k výkonu. Dospievajúci potrebujú získať celkom 60 minút aeróbneho cvičenia každý deň. Našťastie to nemusí všetko stalo v rovnakom čase. Porozprávajte sa s vaše dieťa o rozdelení dňa do niekoľkých častí s vychádzky časť každého oddielu. Cykloturistika, beh, tanec, plávanie - je niečo, čo dostane tepová frekvencia za aeróbne cvičenie. Žiadne špeciálne vybavenie potrebné na výkon. Dospievajúci môže robiť sklapovačky alebo push-up vo svojej spálni. Chôdza hore a dole po schodoch po dobu niekoľkých minút, je skvelý spôsob, ako sa hráčom rozprúdila krv. Samozrejme, ak vaše dieťa je zapojený do športových šanca, že je stále veľa aeróbne cvičenie. Nedávne austrálskej štúdie (GC Patton, Selzer R, C Coffey, Carlin JB, Wolfe R: Nástup porúch príjmu potravy u dospievajúcich:. Populácia na základe kohortové štúdie po dobu 3 rokov BMJ 1999; 318:765-768 [20.marca]), zistil, že cvičenie bolo v skutočnosti účinnejší ako diétu na znižovanie obezity u dospievajúcich. Kľúčom k udržaniu zdravej cvičením je dôslednosť.