Ako budovať svalovú hmotu pre deti

Detský svalovej hmoty program by nemal byť len zmenšená verzia dospelého Posilňovacie režime. Budovanie svalovej hmoty pre deti by sa nemala zamieňať s vzpieranie, kulturistika alebo výkon zdvíhanie. Jedná sa o silne nesúhlasili pre deti, pretože môžu riskovať poškodenie rastúcich kostí, svalov a môže joints.Kids nie je budovať svalovú hmotu, kým nedosiahnu puberty, pretože to je, keď ich telá začnú produkovať hormóny. Zdvíhanie závažia môže byť dobrý spôsob, ako posilniť svaly, ale nie je to bezpečné činnosť pre deti, ktoré sú bez dozoru. Ako u každého športu, je vhodné, aby vaše dieťa navštíviť lekára pred začatím budovanie svalovej hmoty program. Kým náležitej forme a dohľad sú zamestnaní, tieto cvičenia sú dostatočne bezpečné pre deti vykonávať každý deň. Návod
Budovanie svalov u detí
Stránka 1

Deti by mali piť mlieko, jesť veľa potravín, a získať dostatok odpočinku. Ak je vaše dieťa jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje potraviny ako chudé kuracie mäso a mäso, ryby, strukoviny a, mal by on alebo ona nepotrebuje ďalšie proteínový prášok a potravinové doplnky.
2

Začnite s bezpečná a jednoduchá svalov stavebná činnosť, ako je napríklad úprava push-up. Ukázať svoje dieťa k odpočinku jeho alebo jej kolená na zem a zatlačte oboma rukami, držať telo byt ako doska. Dieťa by malo znížiť telo takmer k podlahe, potom opakujte.
3

Práca brušné svaly. Poučte dieťa, aby sa dostal do pozície dosky. Preveďte svoje telo do plochého dosky sa opiera o predlaktie a špičky. Hlavy a krku, musí byť v neutrálnej polohe, aby sa zabránilo napätiu krku. Už Vaše dieťa držať túto pozíciu, kým pneumatiky. Opakujte dvakrát.
4

Štart na základné Posilňovacie režime s najľahší činky a pracovať až odtiaľ. Deti, všeobecne musí byť schopný zdvihnúť závažie s vlastnou technikou po dobu asi 10 opakovaní. Ak sa nemôžu zdvihnúť hmotnosť aspoň sedemkrát, potom je váha príliš ťažká. Zvážiť konzultáciu s osobným trénerom v telocvični. Mnoho telocvične ponúkne aspoň jeden voľný osobný tréning, keď sa pripojíte, aby ťa na bezpečné a účinné rutiny.
5

Alternatívne skákanie a behanie. Nech je to zábava, zahrajte si chase alebo značku s vaším dieťaťom. Než sa nazdáte, budú obaja dopadnúť.