Cvičenie rutiny, ktoré vám pomôžu schudnúť Teenageri

Viac detí sa vyvíja problém s váhou. Podľa údajov zhromaždených amerického strediska pre kontrolu a prevenciu chorôb, takmer jedna ku piatim tínedžerov trpí nadváhou. Niečo navyše váha nemusí vyzerať ako vážny problém, ale to môže viesť k vážnym zdravotným stavom neskôr v živote. Obézni dospievajúci sú náchylnejší na ochorenia srdca a diabetes oveľa skôr v živote. V skutočnosti, s nadváhou dospievajúci často vykazujú príznaky vysokej hladiny cholesterolu, vysoký krvný tlak a pre-diabetes. Tým, že pomôže vaše dospievajúce s nadváhou schudnúť, môžete ju zachrániť zo života zdravotných problémov. Vyvážený prístup

Možné cvičenie rutiny môžete vytvoriť pre obéznych dospievajúcich sú nekonečné, ale tam sú niektoré dôležité pokyny, ktoré mať na pamäti. Pre efektívnu podporu chudnutia a celkovej kondície, ktorú chcete meniť typy cvičení vaše dieťa je dostať.

Aeróbne cvičenie je dôležitý pre spaľovanie kalórií. Dospievajúci by mal dostať aspoň 60 minút aeróbneho cvičenia denne po väčšinu dní. Môžete tiež chcieť podporiť vaše dieťa robiť silový tréning, strečing a intervalový tréning. Silový tréning buduje a posilňuje svaly. Väčšia sval-k-pomer tuku v tele zvyšuje dospievajúci metabolizmus a môže mu pomôcť zbaviť kíl ľahšie. Cvičenie, ktoré zlepšujú pružnosť a rovnováhu môže vaše dieťa v Zacvičiť pohodlnejšie a pomôcť zabrániť zraneniu. V intervalovom tréningu, vaše dieťa dostane jeho tepová frekvencia vyššia, než by sa aerobiku a drží ju tam po dobu jednej až dvoch minútach. Potom spočíva obnoviť dych, zvyčajne tri až päť minút. Väčšina intervalový tréning zahŕňa tri až štyri opakovania námahe a potom odpočívajte. Tento typ tréningu pomáha telu spaľovať kalórie a posilňuje srdce a pľúca.

S pestrou prístup vám môže pomôcť vaše dieťa schudnúť stabilným a zdravým tempom a zároveň pomáha mu vybudovať lepšiu kondíciu .
Nech je to zábava

Teenage odpor a apatia je váš najväčší problém prekonať. Ak váš teenager nechce byť viac fyzicky aktívny, budete mať pevný čas tomu, aby ju k tomu. Môžete prekonať jej odpor tým, že tréningy baviť.

Jedným spôsobom, ako tréningy baviť, je nastaviť hudbu. Podporovať vaše dieťa, aby sa playlist pre jej iPod, že môžete počúvať, keď funguje.

Typ cvičenie môže mať vplyv na to, ako moc zábavné to je a či má váš teenager sa rozhodne zúčastniť. Skúste tanca, horolezectvo, trail-running alebo bojové umenia pre cvičenia, ktoré sú odlišné a pútavejšie, než len tak zabehať.

Ak vaše dieťa nechce robiť silový tréning, navrhnúť obvod, školenie rutina pre ňu. Tento typ cvičenia kombinuje posilňovacie a aerobik pre rýchlo-chodil, zábavné cvičenie. Vaše dieťa môže robiť drepy 10 a potom šprint na konci bloku a späť. Ďalšie by mohla robiť nejaké biceps krútia s malými činkami nasleduje bicykli tajtrlíci.

Ďalším spôsobom, ako znížiť odpor je naplánovať rodinnú tréningu. Nemáte ešte musieť volať im cvičenia. Len, aby to miesto ísť na bicykli po večeri. Naplánujte si víkendový výlet alebo pick-up basketbal. Alebo sa pripojiť k cvičenie triedy s vaše dieťa.
Zapísať vstup a stimuly

Teen je pripravený na spustenie prevzatia väčšej zodpovednosti a že ho plánujú jeho vlastný tréningový plán, je skvelý spôsob, ako pomôcť mu to. Táto stratégia môže tiež pomôcť prekonať odpor.

Si ho urobiť tréningový plán na týždeň. Spýtajte sa, aby ste mohli skontrolovať, a aby v prípade potreby návrhy. Potom mu ponúkne motiváciu na dokončenie svojho cieľa. Možno by si mohol rozšíriť jeho piatkové zákaz vychádzania o hodinu alebo mu dať bonus na jeho príspevok.
Sústreďte

udržiavať lepšie zdravie a fyzickú kondíciu i zameranie vášho úsilie dospievajúci. Vzhľad je dôležité, aby dospievajúci, a ak vaše dieťa získa dôveru, keď sa začne chudnutie, to je skvelé, ale chcete, aby vedela, že ju milujete a vaša najvyššou prioritou je jej zdravie a šťastie, nie jej vzhľad.