Walking nemusí byť žiadna veda. Mám na mysli to robíme každý deň, takže uvoľnenie do rýchlej chôdze programu môže znieť trochu divne. To je, ak hovoríte o vychádzkovú programu, ako schudnúť, ktorá je rýchla chôdza, čo je na prvom mieste. To je chôdza so zámerom spaľovanie tukov. Môžete potom prechod do behania a zvýšte intenzitu aj further.Most na chôdzu robíme, je z núdze a nie z opatrení na dosiahnutie cieľa. Cieľ, ktorého môže byť dosiahnutý tým, rýchla chôdza je schudnúť. Pre tento druh chôdze budete potrebovať konkrétny akčný plán, a možno aj plán, ktorý zahŕňa elektrinou. V závislosti na vašej fyzickej kondície vám môže alebo nemusí byť schopný skočiť priamo do niektoré vážne činnosti, ktoré je nutné spaľovať tuk. Je oveľa lepšie chybovať na strane opatrný, než skočiť priamo iba zranený a mimo hry, zatiaľ čo vy liečiť. Časť problému v tom niečo ako chudnutie je vstávanie motiváciu, aby ste mohli začať. Strata schopnosti ísť ďalej, akonáhle začnete kvôli zraneniu môže byť devastating.With prevencia úrazov na pamäti, uistite sa, že dostať sa do dobrej zahriať pred začatím rýchle prechádzky alebo jogging program. To je často prehliadaná, keď robí niečo tak jednoduchého, ako rýchla chôdza, ale to je nič menej dôležité. Pekný jednoduchý pomalej chôdze môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste mohli ohriať. To a trochu strečing môže tiež pomôcť. Uistite sa, Pri naťahovaní nie sa odraziť a jednoducho kontinuálne úsilie úsek. Bouncing Pri naťahovaní môže viesť k svalov a šliach a slzy sprains.To dostať sa do rýchlej chôdze alebo prebiehajúceho programu začínajú v priebehu prvých niekoľkých týždňov len to rýchly 30 sekúnd na úroveň intenzity, ktorú sa snažíte dostať (buď beh alebo rýchla chôdza ) na každých 4-5 minúty v normálnej chôdzi. Majte na pamäti, že nemusíte používať stopky získať presné časy rýchla chôdza alebo beh v tejto fáze. Stačí použiť čísla, aby vám predstavu o tom, čo robiť v prvých weeks.After pár týždňov môžete začať prechod na chôdzu po dobu niekoľkých minút a následne v rovnakom počte minút vysokou intenzitou rýchlej chôdzi alebo jogging. Ak je príliš veľa stačí vytočiť dobe platnosti vysokej úsilie späť do pár minút s extra minút chôdze chytiť dych. Pokračujte v tom niekoľko týždňov. Týmto spôsobom sa pomaly buduje úroveň intenzity pridávate prácu, ako vaše telo sa prispôsobí a zvládne it.After niekoľko týždňov môžete začať zvrátiť rovnováhu úsilia na vysokej intenzite cvičenia. To znamená, že budete rozbehnú alebo rýchla chôdza po dobu 3 alebo 4 minúty pri chôdzi na 1 alebo 2 minúty. Týmto spôsobom sa blíži k plnej prevádzke. Nakoniec budete môcť robiť vysokú intenzitu celých 20 alebo 30 minút nepretrţite. Ak ste v rýchlom chôdze úrovni v tomto bode potom môžete použiť rovnakú metódu zvýši na jogging úrovni a naozaj zapnúť spaľovanie tukov ohňa.