Najlepší spôsob, ako pestovať Taller Ako teen

časopise Science Vedecké Amerika uvádza, že za posledných 150 rokov sa priemerná výška ľudí v priemyselných krajinách zvýšil o štyri palce. Citujú lepšiu detstva výživu ako hlavný faktor tohto nárastu. Ak ste teenager stále vo svojich rastúcich fázach, existujú spôsoby, ako pomôcť vaše telo rastie. Veci, ktoré budete potrebovať
Pull up bar
Yoga mat
Ovocie
Vajcia
Chlieb
Orange Juice
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jesť jablko alebo banán hneď po prebudení, aby vaše telo dávku energie pre ranné cvičenie.
2

Cvičenie po dobu najmenej 30 minút. Kardio cvičenia, ako je beh, jazda na bicykli alebo plávanie udržiavať rýchly srdcovú frekvenciu a zároveň minimalizuje dopad na tele. Cvičenie stimuluje rastový hormón predného nájdený v hypofýze, ľudský rastový hormón (HGH), podľa Gainheight.com
3

Zaveste z vytiahnuť bar po dobu piatich minút. Rastúce Vyššia správy Sprievodca webové stránky, ktoré visia dekomprimuje a predlžuje chrbticu a kĺby, ktoré pomáhajú vaše telo rast vyšší.
4

Jedzte vyváženú raňajkách. Piť pomarančový džús, jesť celozrnné sacharidy, vajcia, jogurt, mlieko a syr na bielkoviny a vápnik. Bielkovín a vápnika stimulovať rast svalov a kostí, zatiaľ čo vitamíny v pomarančovej šťavy a sacharidy poskytujú energiu pre vaše telo po celý deň.
5

jesť malé jedlo každé dve až tri hodiny v závislosti na keď dostanete hlad. Veľké jedla vaše telo uvoľnenie inzulínu pre reguláciu hladiny cukru v krvi, čo potláča v tele ľudský rastový hormón. Po malých jedál, vaše telo môže previesť všetky živiny ľahšie na energiu pre rast svalov. Jedzte päť až sedem malých jedál denne namiesto troch veľkých jedál.
6

jesť posledné jedlo dňa najmenej dve hodiny pred spaním. Nejedzte tesne pred spánkom, ako vaše telo nie je schopný riadne premene potravy na energiu a rast svalov. Uloží sa do tuku.
7

rastúce Taller Sprievodca odporúča cvičenie tesne pred spaním, aby posilnili svoje chrbtové svaly a väzy a pomáha im rásť. Ľahnite si na brucho a natiahnuť ruky sa pred vami s dlaňami nadol. Udržujte svoje nohy rovno a zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku zo zeme. Snažte sa držať predstavujú po dobu piatich sekúnd. Opakujte predstavujú s druhou nohou a paží. Urob to bežné štyrikrát, zdvojnásobuje sekúnd budete mať svoje končatiny nad zem zakaždým, kým sa nedostanete dvadsať sekúnd.
Tipy

Cigarety, alkohol a užívanie drog môže stint váš rast. Spánku aspoň osem hodín večer. Telo potrebuje čas na odpočinok a regeneráciu
Referencie

Zisk Výška:. Získajte zvýšenie výšky pomocou správne spôsoby

pestovať Taller: Tri Efektívne Preťahovanie k získaniu Výška
zdroje

Prečítajte si tento článok na španielskom

Prečítajte si tento článok v portugalčine foto 1 foto 2

Ďalšie
Jedna stránka