Dôležité Otázky pre mládež o zdravie a fitness

teenageri s dobrými zdravotnými návykmi bude mať dobrý zdravotný stav a postupy neskôr v živote. Ak chcete začať deti právo na započítanie, udržať komunikačné kanály otvorené. Kým dospievajúci nemusí chcieť hovoriť o zdravie a kondíciu, je to dôležitá téma, ktoré sa často dostane prehliadajú. Keď hovoríte s váš teenager o zdravie a fyzickú kondíciu, sa snaží nájsť spôsoby, ako si s ním pohovoriť, ktoré umožní mu pochopiť význam tejto témy a čo sa môže stať, keď nebude držať svoje zdravie pod kontrolou. Vždy zostať otvorené s dieťaťom, a stále pýtajú na otázky a nedvíha. ? Koľko týždenné cvičenie sa vám darí

Podľa Americkej asociácie srdca (AHA), s dôrazom na výhody cvičenia je veľmi dôležité, ale je tiež dôležité, aby to zábava pre deti. Nájsť spôsob, ako dostať svoje dieťa zapojiť do cvičenia, ktoré bude zábava pre neho, ako napríklad tanec alebo šport. AHA hovorí, že dospievajúci by mal dostať aspoň pol hodiny cvičenia dní väčšinu týždňa. Ak vaše dieťa nedokážem naplánovať 30 po sebe idúcich minút cvičenia, môže byť rozdelená do dvoch 15-minútových stretnutí viac intenzívnej fyzickej aktivity. Aha uvádza, že získanie tohto pravidelné cvičenie pomáha udržať si zdravú váhu, udržuje krvný tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou, pomáha v prevencii cukrovky a zvyšuje dospievajúci sebavedomie.
Myslíte si, jesť vyváženú stravu ?

Americká akadémia Detská psychiatria (AACAP) uvádza, že jednou z hlavných príčin detskej obezity sú zlé stravovacie návyky a prejedanie. Dosadením výživné, nízkotučné potraviny, ako sú jablká, malé mrkvy, hrsť orechov alebo hrozno, cookies viac výkrm hranolky, alebo koláčov, ktoré vaše dieťa môže jesť môže mať obrovský vplyv na jej svedkami zmien hmotnosti, energia a náladu. Päť porcií ovocia a zeleniny denne je doporučená pre dospievajúcich. Ak chcete získať vaše dieťa zapojené v rodinnom výživy AACAP odporúča ju vzal nakupovanie a s jej pomoc pri príprave jedál.
Ste dostatok spánku?
< p> National Sleep Foundation odporúča, aby dospievajúci mali dostať osem a pol až deväť a pol hodiny spánku za noc. Avšak, to odhaduje, že iba 15 percent dospievajúcich dostať túto sumu. Nedostatočný spánok vedie k poklesu v oblasti energetiky, čo môže viesť k nezáujmu o mimoškolských aktivít a nepozornosť v škole, rovnako ako zmeny v metabolizme a nálady.