Tipy, ako schudnúť Od stehien

keď tónovacie cvičenie znížiť výskyt tuku okolo stehien, chudnutie zo stehien a ďalších častí tela vyžaduje aeróbnu aktivitu. Aeróbne cvičenie zvyšuje dýchanie a srdcovú frekvenciu a udržiava túto sadzbu po dobu najmenej 30 minút. Dobrou správou je, že najúčinnejšie aeróbne cvičenie tiež vytvoriť stehenného svalu. Tak dostanete twofer. Prechádzky

Chôdza nevyžaduje žiadne ďalšie zariadenia, ako dobrý pár športovej obuvi. Okrem spaľovanie kalórií a tuku, chôdza posilňuje štvorhlavý sval stehna svaly (predná časť) a ochromiť svaly (chrbát stehien), rovnako ako zadok, ABS a ďalšie svalové skupiny. Mali by ste chodiť svižne - dosiahnutie a udržanie aspoň 60 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie - a snaží sa meniť terén
Beh

Niektorí ľudia považujú za chodu. o niečo viac sexi než chôdza. Posilňujú rovnaké svaly a poskytujú rovnaké celkovej dávky. V závislosti na tom, ako rýchlo idete, beh môže spáliť kalórie rýchlejšie. Beh má otvorené možnosti pre hospodársku súťaž, ako 5k behov, ktoré môžu poskytnúť motiváciu. Začnite s chôdzou a budovať postupne zabehať a potom na položku Spustiť. "Príliš veľa ľudí boli vypnuté behu jednoducho snaží sa začať príliš rýchlo," Josh Clark píše o CoolRunning.com.
Skákanie cez švihadlo

Ak si myslíte, že švihadlo ako detskú hru, zamyslite sa znova. "Skákanie cez švihadlo je možno jeden z najdôležitejších komplexné a prospešné forma cvičenia môže človek robiť," hovorí fitFAQ.com, ktorá ponúka fitness poradenstvo. Skákanie cez švihadlo má potenciál spáliť toľko ako 1000 kalórií za hodinu, poskytuje všetky výhody aeróbneho cvičenia a tóny svaly v celom tele, stojí na webe. Boxeri švihadlo sa dostať a zostať vo forme, rovnako ako ďalších elitných športovcov. Môžete skákať so skupinou v posilňovni alebo sa sám na vašej príjazdovej cesty. Zariadenie jednoducho zabalí na cestu - a to nie je nič lacnejšie
.