Ako stratiť 20 libier, keď ste 12 rokov

Boj proti obezite detí zahŕňa výučbu detí a mládeže, ako si zdravé v oblasti výživy a fyzickej zdatnosti. Každý by sa mal poradiť zdravotníckym pracovníkom pred začatím chudnutie plán, ale mladí ľudia, ktorí - najmä majú významné množstvo váhy stratiť - by sa stretávať s pediatrom. Lekári môžu overiť, že dieťa je obézny a dať rodičom zdravé váhové rozpätie a chudnutie cieľ. Po rozhovore s lekárom, vykonávanie zmien životného štýlu je nevyhnutné, ak ste 12 rokov dúfajú, že sa stratiť 20 libier. Pokyny
1

Zmeňte svoje stravovacie návyky. Zvýšte množstvo čerstvého ovocia a zeleniny pri výmene jednoduchých sacharidov, ako je biely chlieb s komplexné sacharidy, ako je vysoký obsah vlákniny a celozrnného chleba. Limit nezdravé potraviny, balené občerstvenie a sladké limonády.
2

Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. 12 rokov by mal vykonávať mierne po dobu aspoň 30 minút denne. Toto cvičenie môže byť osamelá prechádzka po okolí, alebo cvičenie, ktoré pochádza zo vstupu do športový tím, sa zapísal do tanečnej triedy alebo hranie na ihrisku.
3

Podporovať vaša rodina k účasti u zdravých aktivít s vami. Deti často modelovať svojej matky cvičebné návyky a iParenting správy, ktoré s nadváhou rodičov zvyšujú detí s nadváhou. Cvičenie a správna strava ako rodina vytvára vzájomne sa podporujúce a zdravé domáce prostredie.
4

Pripojte sa k chudnutiu tábor pre deti v lete. Tábory chudnutie učiť pre-mladiství zdravé stravovacie návyky a pohybové aktivity, zatiaľ čo oni spriateliť sa s deťmi, ktorí majú podobné problémy.