Teenage Spacie problémy

Teens treba 8,5 až 9,5 hodín spánku, aby fungovala na ich optimálny výkon. Napriek tomu, v závislosti na Mayo Clinic, viac než 90 percent dospievajúcich sa niekoľko hodín, menej ako asi 10 percent a získať menej ako šesť hodín spánku každú noc. Existuje celý rad dôvodov, prečo dospievajúci nie sú spanie a niektoré kroky rodičia môžu pomôcť. Elektronická Sleep Stealers
Teen textových správ môže ovplyvniť svoju potrebu spánku.

Dr Peter pološte uvádza, že 77,5 percent detí, ktoré surfovať na internete alebo text zo svojich mobilných telefónov ťažkosti so zaspávaním a zachovanie spánku a vykazujú známky učenia a poruchami správania. Podľa jeho nedávnej štúdie hlásené "The Huffington Post" na 26 novembra 2010, tieto dospievajúci sú textové správy viac ako 30 krát za noc po spaním. Niektoré z týchto textov sú zasielané až štyri hodiny po spaním.

Dr Michael J. Breus, autor "The Huffington Post" článok a přezdíval "Sleep doktor," odporúča, aby rodičia hovoria otvorene o tom, ako sa dospievajúci toto správanie má vplyv na ich zdravie. Rodičia je potrebné nastaviť "elektronický" zákaz vychádzania, ktorý vyžaduje oplýva vypnutie elektronických prístrojov hodinu pred spaním a dal ich do inej miestnosti pre nabíjanie alebo nastavenie počítača v časovači. On tiež odporúča, aby rodičia nastaviť rituál udalostí pre hodiny pred spaním, ktorá pomáha dospievajúci dokončiť až na poslednú chvíľu povinnosti, majú tendenciu k hygiene a presťahovať sa do viacerých uvoľnenom stave. Breus tiež odporúča, aby rodičia príkladom a to podľa pokynov a dostať dostatok spánku rovnako.
Vnútorné hodiny Problémy
fotografie

Mayo Clinic správy, že dospievajúci, vnútorné hodiny dostane v neporiadku s ňou biologických potrieb. Možno si myslí, že spí cez víkendy pomôže vyplniť deficitu, ale to môže robiť problém ešte horšie. Dospievajúci potrebujú nastaviť pravidelný spánkový plán a držať sa ho. , Teenageri si môžu podniknúť kroky na reguláciu vnútornej hodiny tým, že zaistí, než žiadna svetla v priestore pre spanie je zastavený príjem kofeínu dve hodiny pred spaním, sú dlhé zdriemnutie vyhnúť a dospievajúci majú veterné odstávky, ako ho presadzuje Breus.

Teen Aktivity
dospievajúci

musieť obmedziť niektoré činnosti, ktoré sú k dispozícii skrátiť hodín spánku. Zamestnanie na čiastočný úväzok, mimoškolské aktivity a ďalšie aktivity, ktoré sa dostanú dospievajúci príliš skoro, alebo aby ich príliš neskoro, aby si domáce úlohy a spať včas, musí byť obmedzený. Kým tieto aktivity môžu byť dôležité pre dospievajúcich a stojí za to, spánok je tiež dôležitá potreba.

Dospievajúci musí pochopiť, že nedostatok spánku spôsobuje fyzické, mentálne a emocionálne zdravotné problémy. Musí pochopiť, čo ich telo potrebuje a ako na uspokojenie týchto potrieb tak, aby dobre rozhodovať o tom, ako trávi svoj čas.