Ako získať zdravého životného štýlu v období dospievania,

Na návyky, ktoré sa u Vás objavia počas dospievania vplyv na vaše zdravie dospelého človeka. Zlá voľba životného štýlu, ako je prejedanie, užívanie tabaku a nedostatok fyzickej aktivity, sa zvýši vaše riziko vzniku cukrovky, srdcových ochorení a rakoviny ako dospelý. Avšak, bude žiť zdravo živiť svoje telo, udržať si pod napätím a minimalizovať choroba. Ak chcete získať zdravý životný štýl počas dospievania, je nutné vykonať výber a zapojiť sa do činností, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu. Pokyny
1 športové

Prehrať. Účasť na športových aktivitách je najlepší spôsob, ako zostať aktívny. Fyzická aktivita udržuje vaše svaly a kĺby silné, podporuje imunitný systém a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Pripojte sa športový tím vo svojej komunite alebo v škole.
2

Obmedzte príjem potravy rýchlo. Pretože vaše telo stále rastie, chcete vyživujú vaše bunky zdravé potraviny. Rýchle jedlá sú s vysokým obsahom tuku, sodíka, kalórií a cukru, ktorý bude vážiť vás a unaví vás. Zvoľte zábaly, ponorky a šaláty miesto cheeseburger, hranolky a pizzu.
3

piť vodu. Voda udržuje telo hydratované, podporuje metabolizmus a podporuje funkciu vašich životne dôležitých orgánov. Kúpte si fľašu, naplňte ju čerstvou vodou a nosiť so sebou po celý deň.
4

Vyhnite cigarety, drogy a alkohol. Ak použijete tieto látky počas svojho dospievania, budete pravdepodobne vytvoriť zvyk, ktorý sa prenáša do dospelosti. Tieto látky menia normálnu funkciu vnútorných orgánov a môže viesť k ťažkej choroby alebo smrti, ak sú použité nadmerne. Nefajčite, nepite ani brať drogy.
5

Zvoľte zdravie vedomej priateľov. Je jednoduchšie zostať na zdravú cestou, ak vaše najbližší priatelia sú zdravé a aktívne. Vyberte si priateľov, ktorí športovať, jesť zdravo a abstinovať cigarety a alkohol.