Ako zabrániť Teen obezity

Teenage Obezita je rastúce znepokojenie pre mnoho rodičov. Sedavý životný štýl, sladké nápoje, zvýšená spotreba nezdravé jedlo a genetika sú všetko faktory, ktoré prispievajú k epidémii obezity dospievajúci v Amerike. Deti, ktoré majú nadváhu alebo sú obézni tvár zvýšené riziko budúcich zdravotných problémov, vrátane srdcových ochorení, rakoviny, cukrovky a ďalších chorôb. Napriek tomu sa rodičia môžu hrať veľkú úlohu v prevencii obezity dospievajúci. Pokyny
1

Zapísať svoje deti v športových aktivitách. Keď sa vaše deti malé, im umožní vyskúšať rôzne športy, aby zistili, čo ich baví. Udržať vaše deti aktívne, pomôže im udržať nadváhu na uzde, keď vstúpi do ich dospievania.
2

Povzbuďte svoje deti hrať vonku a obmedziť množstvo času trávia sledovaním televízie a hranie videohier. Zostať vnútri a hranie videohier prispieť k dospievajúci hmotnosti. Priveďte svoje deti do parku, komunitné bazéna alebo sa im von ísť sánkovať alebo korčuľovanie v zimných mesiacoch. Učte svoje deti, že ostane aktívna, nie je ťažké práce, ale môže byť veľa zábavy. Dobrý príklad tým, že cvičenie súčasťou vášho každodenného života.
3

Učte svoje deti, že je dôležité jesť zdravo, a opäť príkladom. Nakŕmte svoje deti celé zrná, ovocie, zelenina a chudé bielkoviny. Ak sa používa pre zdravé stravovanie, ako malé deti, oni sú viac pravdepodobné, aby aj naďalej výber zdravých potravín s pribúdajúcim vekom.
4

Pripravte si jedlo dopredu. Tvorba jedla doma môže byť ťažké, keď sú plány plná. Urobte si čas raz týždenne variť jedlo pre zvyšok týždňa. Môžete si jedla, ako je napríklad pečené kura, ktoré ste zmraziť, rozmraziť a potom podľa potreby. Ak máte jedlo pripravená ísť doma, môžete sa vyhnúť jesť fast food, keď ste pripútaní k času.
5

odstrániť sladké nápoje zo stravy svojich detí. V kalórií možno ľahko zbaliť na libry. Pitie veľa vody, je dobré nielen pre zdravie Vašich detí, ale tiež podporuje zdravé chudnutie a údržbu.