Ako budovať svalovú hmotu rýchlo pre mládež bez drog

Súťaž v dospievaní športe ešte nikdy nebola väčšia a intenzívnejšia, než je tomu dnes. Pri vábení vysokoškolských štipendií pre elitných stredných škôl športovcov v kombinácii s tlakom na výhru od rovesníkov, rodičov a trénerov, nie je divu, že niektorí dospievajúci obrátiť na steroidy v snahe budovať svalovú hmotu rýchlo. Teenageri nepotrebujú lieky budovať svalovú hmotu. Tam je osvedčená metóda, ktorá umožňuje, že dospievajúci budovať svaly bez drog, a kľúčové prvky tejto metódy sú výživa, tréning a regeneráciu. Veci, ktoré budete potrebovať
činkami, ľahké až stredne ťažké kapely
odpor
herný systém s cvičebné hry
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1. Jedzte pestrú stravu na spĺňajú kalorickej potreby.

spotrebujú až o 5000 kalórií za deň. Mnoho dospievajúcich, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu rýchlo urobiť chybu, nepohlcuje dostatok kalórií k rastu svalovej hmoty. Dospievajúci muž atlét, ktorý sa budovanie svalovej hmoty by bolo potrebné toľko ako 5000 kalórií denne, v porovnaní s jeho non-atléta spolužiakmi, ktorí potrebujú len 3000 kalórií denne. Mladí športovci, aby sa rozdiel tým, že jej ďalšie porcií zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Jedzte arašidové maslo, sója, orechy, mliečne výrobky a vajcia, ktoré zvýši váš konzumácia bielkovín. Zvýšenie príjem týchto potravín vám pomôže splniť vaše zvýšené kalorické požiadavky, vrátane vašej potrebe bielkovín.
2 Vlak s odporom kapely alebo závažia.

Cvičenie s činkami, váhy a odporu trubiek. Teenageri by mala budovať svaly s ľahkým odporom a kontrolované pohyby, ktoré nie sú napínanie šliach a rastových štrbín. Venujte pozornosť tvaru a držanie tela. Silový tréning buduje svaly a vytrvalosť a zlepšuje svoj výkon takmer v každom športe. Prehrať budovanie svalovej hmoty hry. V predĺžení, dospievajúci telocvičňa v Mountain View v Kalifornii, členovia hrajú virtuálnej reality boxerské hry, ktoré sa hromadia a brušné svaly hornej časti tela. Použite svoj domáci herný systém, hrať hry, kde sa vaše telo je joystick, posilniť vaše svaly.
3. Cieľ cvičenie aspoň tri hodiny pred spaním.

odpočinok každý druhý alebo tretí deň svojho tréningový plán. Pracovné voľno z rutiny silový tréning pomáha vaše svaly a kosti zotaviť z kmeňa budovanie svalov a znižuje riziko nadužívaniu zranenia. Vážne bolesť je známkou toho, že vaše svaly sú zapálené a potrebujú oddýchnuť a zotaviť sa. Nepoužívajte trénovať, ak majú významný svalov alebo kĺbov.