Ako udržiavať sa v kondícii, keď ste mladší ako 16 rokov

Vedenie fit a čalúnenie je závislá na jesť zdravé jedlo a udržiavať aktívny životný štýl. Zostať fit ako teenager vám pomôže rozvíjať dobré návyky, ktoré môžu niesť vám dobre do svojich zlatých rokov. Je veľmi dôležité zostať fit, keď ste mladší ako 16 rokov, pretože to je v poslednej dobe vo svojom živote môžete získať tukové bunky. Vaše tukové bunky môže zvýšiť alebo znížiť vo veľkosti, ale po svojej dospievania, počet tukových buniek, ktoré máte, je trvalé. Pokyny
1

Pridajte šport v škole alebo prostredníctvom organizácií, ktoré vo vašej komunite. Nájdite činnosť vás baví, či už je to futbal alebo cheerleading, ktoré vám pomôžu udržať aktívny životný štýl. Niektoré športy sú sezónne, takže vybrať dve alebo tri rôzne tie udržať aktívny po celý rok. Zaregistrujte sa hodín telesnej výchovy v škole.
2

Zúčastnite sa športové letné tábory. K dispozícii je široká škála futbal, futbal a ďalšie typy športových táborov, ktoré vám pomôžu zostať fit, keď škola nie je v zasadnutí.
3

Obmedzte čas hrania videohier, pomocou počítače a sledovanie televízie. Sedavý spôsob života vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Namiesto toho trávi svoj voľný čas športom alebo účasť na ďalších aktivitách vonku.
4

Vyhnite sa sóda. Nealkoholické nápoje spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti vzhľadom k vysokému obsahu cukru a prázdnych kalórií. High-ovocný cukor sirup zrna, spoločný sladidlo v mnohých nealkoholických nápojov a ďalšie občerstvenie, je vinníkom priberanie na váhe.
5

Vyhnite sa nezdravé potraviny. Obmedziť množstvo rýchleho občerstvenia, sušienky, čipsy a iných potravín s malou nutričnú hodnotu. Ak jete v reštaurácii s rýchlym občerstvením s rodinou alebo priateľmi, vyberte si šalát alebo grilované sendviče možnosť. Preskočiť vyprážané príloh.
6

Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny. Môžete žuť mrkva palice alebo ovocie ako desiatu alebo zabaliť ako súčasť zdravého obeda. Tiež jesť zeleninu ako prílohu k večeru. Obmedzte príjem hranolky -. Č 1 zeleninový zjedli deti a mládež
7

Jedzte celé zrná a chudé bielkoviny. Celé zrná sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá Vám pomôže udržať si zdravú váhu. Vyhnite sa červené mäso a jesť viac kuracie, morčacie a ryby.