Výživa Tipy pre dospievajúce teenagerov

majú špecifické výživové potreby, ktoré treba riešiť, a následne, aby mohli vyrastať zdravé a silné. Vyvážená strava, ktorá sa zhoduje s ich implementáciu a úroveň aktivity je dôležitý pre zdravý životný štýl a podporu výživy vedomia po celú dobu svojho dospelého života. Poznať výhody a nevýhody typické teenager stravy pomôže dospelým lepšie pochopiť dôležitosť vyváženej stravy a správneho cvičenia v Teen každodenného života. Rezanie Späť na Bad
teenagerov

Mnohé z nich majú prístup do potravín, ktoré nie sú práve zdravej výživy. Tieto potraviny, ako sú malinovky, chipsy, sladkosti, a nie sú správne druhy paliva, ktoré sa v puberte telo potrebuje. Nezdravé potraviny a sóda POPs vysoký obsah cukru, kofeín, soľ a tuk a majú málo k žiadnej živiny, ako sú minerály a vitamíny. Tiež, teenageri zvyčajne nenasledujú prísne kontroly veľkosti porcií, občas jesť niekoľko porcií, čo môže zvýšiť svoj príjem kalórií. Odstránenie týchto "výplň" potraviny a nahrádzať je prirodzenejšie, budú menej spracované možnosti výrazne lepšia jedálniček väčšiny teenagerov v Amerike.
Jesť viac o "správnej" potraviny

nahradiť nezdravé jedlo a soda pop sa zdravú desiatu a pitie alternatívy. Miesto sódy, majú celý rad výživných alternatív pre mládež na pitie, ako napríklad 100% ovocné šťavy, mlieka a vody. Namiesto toho, zemiačiky a mastné občerstvenia okolo, vymeňte ich s bežne dostupné ovocie, chodník zmesou a občerstvenie, ako je jogurt alebo syr reťazca, ktorý môže byť zdravší alternatívou pizza rožky alebo ľahkého čipy. Tiež, povzbudzovať ich, aby jesť nízkotučné potraviny, rovnako ako potraviny s nízkym prídavkom soli a konzervačných látok.
Získanie správne živiny

Skontrolujte, istí, teenageri dostávajú správne živiny, na dennej báze. Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre správny rast do dospelosti a sú často prehliadané, pokiaľ ide o každodenné stravovacie návyky. Pokiaľ mládež nedostávajú vitamíny a minerály v ich každodennej stravy, je dôležité, že sa domnievajú, doplnky k získaniu správne množstvo na pravidelnom základe.
Move a hrať každý deň

Cvičenie je dôležité bojovať s detskou obezitou. Tiež, teenageri potrebujú sa pohybovať a hrať vyrásť silné a zdravé srdce, takže podporujú outdoorové aktivity a športy pre váš teenager. Tiež, ak váš teenager je na vysoko aktívny a energický športov na dennej báze, poraďte sa so svojím lekárom o primárny príjem kalórií, ktoré je potrebné splniť, aby palivo svoje telo správne cvičenie a pohybových aktivít.