Kalórií za deň pre dospievajúce

V dospievaní je dôležitý čas, aby zabezpečili, že vaše dieťa dostane živiny, ktoré potrebuje. Teenageri sa dokončuje svoj rast a rozvoj a správnej výživy je zásadný. Uistite sa, že váš teenager je získanie zodpovedajúci počet kalórií umožňuje vaše dieťa získať všetky živiny, ktoré potrebuje, bez toho, aby získali nadváhu. Dospievajúce dievčatá |

Podľa Mamashealth.com, 1 percent dospievajúcich dievčat rozvíjať anorexiu a nemajú správne jesť počas ich dospievajúce rokov. To môže viesť k mnohým problémom v neskoršom veku. Preto je nesmierne dôležité, aby rodičia, aby sa ubezpečil dospievajúcich dievčat sú stále správne množstvo kalórií pre ich rast. Dievčatá vo veku medzi 11 a 14 by mali byť jesť, okolo, okolo 1845 kalórií každý deň. Dievčatá vo veku 15 až 18 by mali jesť asi 2110 kalórií každý deň.
Dospievajúcich chlapcov

Kým poruchy príjmu potravy nie sú tak časté u dospievajúcich chlapcov, ako je to u dievčat, dospievajúcich chlapci nie vždy správne jesť jeden. V skutočnosti, chlapci zvyčajne majú opačný problém a nakoniec jesť príliš veľa nesprávnych druhov potravín. Vedenie dospievajúci chlapec v kalórií pod kontrolou, môže byť ťažšie, ale rovnako dôležité. Chlapci vo veku medzi 11 a 14 potrebujú jesť asi 2220 kalórií každý deň. Dospievajúci chlapci 15-18 rokov veku by mali jesť asi 2755 kalórií každý deň.
Kalórie a hmotnosť

Zistiť presne, koľko kalórií vaše dieťa by mali byť náročné vyžaduje, aby ste používali vzorec založený na jeho hmotnosti. Jesť správne množstvo kalórií pre vaše dieťa hmotnosti zaistia, že rastie správne, ale nezíska nadváhu. Najprv musíte zistiť, koľko kilogramov váži vaše dieťa. Rozdeľte svoju váhu v librách o 2,2 dostať kilogram hmotnosti. U dospievajúcich sa odporúča vo veku 12-14, jesť 45-55 kalórií za kilogram. Pre deti od 15 do 18, mal by teenageri konzumovať 40-45 kalórií za kilogram.
Aktivity

Cvičenie a úroveň aktivity je dôležitou premennou vziať do úvahy pri určovaní koľko kalórií vaše dospievajúce dieťa by malo byť náročné. Dospievajúci, ktorí sú viac aktívne, majú vyšší metabolizmus a spáliť viac kalórií ako teenagera, ktorý nie je tak aktívny. Preto by dospievajúci, ktorý je aktívny v oblasti športu alebo inej fyzickej aktivity sa spotrebuje viac kalórií, než ten, ktorý nie je zapojený do športu, a namiesto toho je v činnosti, ako sú kapely alebo šachového klubu.