Spacie návyky teenagerov

Schoolwork, domácu úlohu, sociálne aktivity a šport, nehovoriac o mobilný telefón a video hry, udržať aktívny dospievajúci práce. Môžu tiež udržať je až neskoro v noci. To je dôvod, prečo rousting teen z režimu spánku v ranných hodinách sa môže javiť ako feat olbřímí. Natoľko, že rodičia niekedy starať o to, čo ich dieťaťa mení spánkové návyky poukazujú na ich fyzickú a psychickú pohodu. Našťastie je tu veľa informácií, ktoré vám pomôžu uistite sa, že vaše dieťa je stále spánok on alebo ona potrebuje. Prírodné Zmeny rytmu spánku

Nedávne štúdie zistili, že spánok meniť prirodzene v priebehu dospievania. Väčšina malých detí má telo hodiny, ktoré smerujú ich k pádu spať medzi 8 a 9 hodín, ale v dospievaní, to vzor sa začína meniť, a deti nemajú pocit prirodzené nutkanie k spánku až neskôr v noci. Umocnené sociálnych záujmov a časových možnostiach, môže táto prirodzená zmena okradnúť dospievajúci nevyhnutného odpočinku.
Nie je dostatok spánku

Po mnoho rokov sa vedci domnievali, že dospievajúci potreba menej spánku ako mladšie deti, ale nedávne štúdie ukázali, že dospievajúci skutočne potrebujú viac spánku ako mladšie deti a dospelých nad 20 rokov. V skutočnosti, dospievajúci potrebujú asi 9 hodín spánku za noc. Bohužiaľ, oni si oveľa menej celkovo. Viac ako 90 percent správa stále menej, než je odporúčaná suma, a 10 percent hlási, že dostane menej ako 6 hodín.
Zachytenie
plány

Teen a spánok zmeniť celý týždeň. Dospievajúci môže zostať aj neskôr cez víkendy a spať až do poludnia nasledujúceho dňa, aby sa pokúsili získať späť stratený čas spánku. To môže zmiasť svoje telo, hodiny, takže je ťažšie získať kvalitný spánok v priebehu týždňa.
Fotografie Dôsledky

spánku môže mať negatívny vplyv na fyzické, emocionálne a duševné zdravie. To môže mať vplyv na dospievajúce, schopnosť sústrediť sa na školské, a to môže brániť zaostrenie počas fyzickej aktivity, čím sa zvyšuje možnosť zranenia. Odborníci na duševné zdravie tiež našiel spojenie medzi nedostatkom spánku, agresívne správanie, depresie a sústredenia a hyperaktivita.
Fotografia & Solutions
fotografie

najefektívnejší spôsob, ako zlepšiť dospievajúci spánok návyky by mohlo byť, aby školské rozvrhy viac v súlade s prírodným teenagerskej rytmu spánku, ale nemusí byť verejná podpora, že v každom okrese.

Stále existujú niektoré jednotlivé stratégie, ktoré môžu pomôcť, však. Nastavenie ranné a večerný program a držať sa ho čo najviac (aj cez víkendy), zlepší kvalitu dospievajúci sleep.Taking len krátky spánok v popoludňajších hodinách môže pomôcť, ale spánok dlhší ako 30 minút, môže zhoršiť problém takže je ťažšie v noci zaspať.

večerné rutina, ktorá zahŕňa Bezvetrie-down činnosti, ako je čítanie alebo žurnalistiky, môžu stlmiť svetlá a chladné temné spálne, aby spánok jednoduchšie. Vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu pomôže rovnako. Ktorou sa vykonávajú niektoré z nich môžu zlepšiť dospievajúci spánkový režim a dospievajúci zdravie.
Fotografie