Najrýchlejší spôsob, ako pre teenagerov na priberanie na váhe

Najrýchlejší spôsob pre dospievajúce k zvýšeniu ich váhy, je tým, že konzumuje viac kalórií. Ak váš teenager má podváhu a chcel by som pridať nejaké kilo na ich ráme, existuje niekoľko úprave životného štýlu a to môže urobiť. Kalorický príjem

Podobne chudnutie, priberanie na váhe by byť vykonané postupne a v zdravom spôsobom. Youngwomenshealth.org odporúča prírastkom hmotnosti cieľ 1 až 2 libier za týždeň. Pridanie 500 kalórií do svojho aktuálneho príjmu kalórií bude vyrábať zvýšenie hmotnosti. Môžete pridať kalórií pridaním ďalších maslo do potravín, ako sú bagety a vdolky, alebo uvedenie nejaké maslo na zeleninu. Kropenie syr na jedlo bude tiež pridať kalórie sa nahradiť nízkotučnú a netučné mliečne výrobky s plnotučné mliečne výrobky.
Veľkosť porcie

Postupne sa zvyšuje váš teenager je časti tiež povedie k nárastu telesnej hmotnosti. Začnite tým, že zvyšuje jeho hlasitosť raňajkách pridaním ďalších obilnín alebo ďalšie palacinky. V priebehu času, môžete zvýšiť hlasitosť dospievajúci obedy a večere tiež. Zdvojnásobenie vaše dieťa je občerstvenia je ďalší spôsob, ako mu pomôcť priberanie na váhe. Namiesto dvoch súborov cookie, ktoré ho jesť štyri cookies.
Silový tréning

svaly vážia viac než tuk. Ak váš teenager chce pribrať, motivovať ho začať dvíhanie závažia a urobiť kombinované cviky. Zložené cvičenia, ako kľučky, výpady, drepy a zhybov prácu viac svalov naraz, čo má za následok rýchly rast svalov. Vaše dieťa by malo prijať celého tela prístupu, kde sú vycvičení všetky časti tela. Mal by robiť viac sád každé cvičenie, dvakrát až trikrát týždenne. Silový tréning bude tiež vysoký obsah kalórií vaše dieťa spotrebuje, sú uložené ako tuk.
Nutričné ​​Shakes

Muscle proteín potrebuje rozvíjať a rásť. Pre podporu príjem bielkovín, môžete piť proteínový koktail denne. Tam sú tiež prírastok telesnej hmotnosti kokteily k dispozícii, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, sacharidov a kalórií. Môžete ich nájsť v miestnej zdravej výživy a fyzickej zdatnosti obchody.